Mielialaan vaikuttavat yrtit: Mäkikuisma auttaa kun mieli on maassa

Yrteillä ja kasveilla voi olla yllättäviä vaikutuksia, kunhan vain nauttii oikean kasvin tai sen osan oikeaan aikaan. Tiedätkö mihin aikaan päivästä esimerkiksi kannattaa keittää kamomillateetä? Tai missä tilanteessa mäkikuismauutteen nauttimisesta voi olla hyötyä? Luontoäidillä on takataskussaan raaka-aineita, joiden avulla on mahdollista vähentää stressiä, ahdistusta tai väsymystä. Osa 2: Mäkikuisma

Mäkikuisma ei ole erityisen kuuluisa kasvi siinä missä vaikkapa minttu tai rosmariini. Tämä noin puolen metrin korkuinen monivuotinen ruoho kasvaa kuitenkin luonnonvaraisena myös Suomessa, ja mäkikuisman käytöllä lääkerohtona on kansanparannuksessa yli 2000 vuotta taakse päin ulottuvat juuret. Sen pirteän keltaisten kukintojen voi ajatella olevan viite kasvin vaikutuksista kehossamme.

Mäkikuisma on nimittäin oiva rohto paitsi haavojen, palovammojen ja lihaskipujen hoitoon, myös alakuloisuuden karkoittamiseen. Mäkikuismaa onkin tutkittu paljon nimenomaan masennuslääkkeenä, ja useat kontrolloidut tutkimukset ovat todistaneet sen tehoavan ainakin paremmin kuin lumelääkkeet. Tutkimustulosten puolesta puhuu myös moni mäkikuismavalmisteiden vannoutunut käyttäjä.

Miten mäkikuisma lievittää masennuksen oireita?

Mäkikuisman on todistettu kohentavan mielialaa, mutta mihin kasvin teho oikeastaan perustuu? Tästä monivuotisesta ruohosta valmistettujen itsehoitolääkkeiden toimintaperiaate on itse asiassa hyvin saman kaltainen kuin monilla synteettisilläkin masennuslääkkeillä, sillä mäkikuisma vaikuttaa keskushermostoon samojen mekanismien kautta.

Mäkikuisman vaikuttavana aineena pidetään siitä saatavan uutteen sisältämää hyperisiiniä ja pseudohyperisiiniä. Hyperisiini vaikuttaa serotoniinin tuotantoon elimistössä. Serotoniini eli niin sanottu “tyytyväisyyshormoni” taas tasoittaa tunneskaalamme ääripäitä, minkä takia sen lisääntynyt määrä kehossa lievittää surullista tai ahdistunutta oloa.

Hyperisiinin tiedetään vaikuttavan myös melatoniinin tuotantoon. Melatoniini puolestaan säätelee vireystasoamme ja edesauttaa sitä kautta muun muassa hyviä yöunia. Mäkikuismauutteen ansiosta syntynyt ekstra-annos melatoniinia voikin helpottaa masennukseen usein liittyvää unettomuutta.

Mäkikuisma ei kuitenkaan lievitä masennuksen oireita välittömästi. Se saavuttaa täyden potentiaalinsa yleensä vasta muutaman viikon kuluttua käytön aloituksesta. Välitöntä apua ahdistuneeseen tai jännittyneeseen oloon voi sen sijaan hakea kauranversouutteesta eli niin sanotusta “jännittäjän tipasta”, joka on toinen muun muassa masennusoireiden lievittämiseen käytetty luonnonmukainen itsehoitotuote.

Älä käytä muiden masennuslääkkeiden ohella

Positiivisista vaikutuksistaan huolimatta mäkikuisman nauttimisesta saattaa olla kuitenkin myös haittaa. Yleisiä haittavaikutuksia ovat esimerkiksi vatsavaivat, ummetus, väsymys ja huimaus. Valolle herkistävä hyperisiini voi aiheuttaa varsinkin vaaleaihipiäisille myös auringonpolttamia.

Lisäksi mäkikuismalla on monien muiden lääkkeiden pitoisuuksia laskeva vaikutus. Mäkikuismavalmisteiden käyttö on joissain tapauksissa yhdistetty esimerkiksi verenpainelääkkeiden, verenohennuslääkkeiden, antibiottien ja ehkäisyvalmisteiden tehon heikentymiseen. Sillä tiedetään olevan vastaavia vaikutuksia jopa HIV- ja syöpälääkkeisiin.

Muista, että mäkikuismasta valmistettuja tuotteita ei tule myöskään käyttää rinnakkain muiden masennuslääkkeiden kanssa. Yhteiskäyttö voi nimittäin laukaista serotoniinioireyhtymäksi kutsutun tilan, joka aiheuttaa erinäsiä ja joskus vakaviakin oireita aina vatsavaivoista ahdistuneisuuteen ja jopa koomaan asti. Kauranverso- ja mäkikuismauutteen yhteiskäytöstä vastaavia tutkimustuloksia ei löydy.

Mistä ja missä muodossa?

Jos mieli on maassa ja esteitä mäkikuismavalmisteiden nauttimiselle ei ole, marssi apteekkiin ja kokeile pois. Mäkikuismavalmisteita löytyy myös joidenkin hyvin varusteltujen luontaistuotekauppojen valikoimista. Masennusoireiden lievittämisen kannalta kiinnostavimmat mäkikuismavalmisteet ovat mäkikuismauute ja -kapselit – ruohoa sisältävät salvat voi suosiolla jättää kaupan hyllylle. Myöskään suoraan kedolta kirkkaan värisiä kukkaröyhyjä ei ole suotavaa poimia suuhun, sillä tuoreeltaan nautittuna mäkikuisma on myrkyllinen.

Tueksi tarvittaessa terapiaa

Täysin yleispätevä masennuslääke mäkikuisma ei kaikesta huolimatta ole. Mäkikuismavalmisteet toimivat parhaiten lieväksi tai keskivaikeaksi diagnosoidun depression hoidossa, jolloin se voi hyvinkin auttaa selättämään ympärivuotisesti mollivoittoisen olotilan. Ruoho saattaa olla käypä apu myös kaamosmasennuksen oireiden lievittämiseen.

Syvästi masentuneen voi olla kuitenkin kannattavinta tukeutua itselle sopiviin synteettisesiin masennuslääkkeisiin. Vaikka mäkikuismavalmisteiden on todettu auttavan alakuloisuuteen, ovat tutkijat nimittäin suht yksimielisiä siitä, ettei kasvin teho ole kovinkaan dramaattinen.

Mäkikuismavalmisteiden tueksi saatetaan tarvita myös terapiaa. Mäkikuisma helpottaa masennuksen oireita, mutta pelkästään sen fysiologiset vaikutukset eivät välttämättä riitä poistamaan masennuksen kehittymisen taustalla olevia varsinaisia syitä – keskustelu psykologin, psykiatrin tai muun mielenterveyden asiantuntijan kanssa voi auttaa niiden selvittämisessä. Käy siis tarvittaessa terveydenhoidon asiantuntijan luona ennen mäkikuismavalmisteiden käytön aloittamista, vaikkei luontaistuotteiden ostamiseen reseptiä tarvitakaan.