Mielialaan vaikuttavat yrtit: Mieltä virkistävä minttu
Yrteillä ja kasveilla voi olla yllättäviä vaikutuksia, kunhan vain nauttii oikean kasvin tai sen osan oikeaan aikaan. Tiedätkö mihin aikaan päivästä esimerkiksi kannattaa keittää kamomillateetä? Tai missä tilanteessa mäkikuismauutteen nauttimisesta voi olla hyötyä? Luontoäidillä on takataskussaan raaka-aineita, joiden avulla on mahdollista vähentää stressiä, ahdistusta tai väsymystä. Osa 1: Minttu
Minttu on yksi meille suomalaisille varsin arkisilta tuntuvista yrteistä. Pienen minttupuskan voi ostaa omalle keittiön pöydälleen aivan tavallisesta ruokakaupasta, ja moni meistä käyttääkin minttua usein ruuanlaitossa sekä mausteena, että syötävänä koristeena. Harva tulee silti maistelleeksi minttua siinä määrin, että tiedostaisi sen vaikutukset mielialaan ja yleiseen olotilaan.
Mintun, vihermintun ja piparmintun pirtsakalla maulla ja tuoksulla on kuitenkin huomattavan virkistävä vaikutus. Jo pelkkä syvä nuuhkaisu minttupuskasta saa aikaan hieman saman tyyppisen vaikutuksen kuin raikas tuulen vire – väsynyt mieli valpastuu heti ja olosta tulee kaikin puolin terävämpi. Minttu helpottaakin todistetusti väsähtänyttä oloa ja masennuksen oireita piristämällä ja kohentamalla mielialaa.
Mihin mintun vaikutus perustuu?
Erilaisten minttujen teho perustuu paljolti niiden luontaisesti sisältämään mentoliin. Mentolilla on nimittäin verisuonia laajentava ja verenkiertoa vilkastuttava vaikutus, mikä näkyy suoraan vireystilassamme. Lisäksi yrtin tiedetään stimuloivan aivoja.
Toisaalta virkistynyt olo on osittain seurausta myös mintun viilentävästä vaikutuksesta. Mintun nauttimisesta seuraava fyysisesti raikas olotila taas johtuu siitä, että yrtin sisältämä mentoli ärsyttää niin sanottua TRPM8-reseptoria kehossamme. Kyseinen reseptori vastaa muun muassa ihmiskehon lämmönsäätelystä ja vaikuttaa siten kylmän ja kuuman tuntemuksiin.
Nauti minttusi näin, niin teho on taattu
Mintusta on yllättävän moneksi. Minttuja käytetään niin kosmetiikassa, lääketeollisuudessa kuin ruoanlaitossakin. Nuutuneen mielen kannalta mintun monipuolisuus on lottovoitto, sillä oloa voi piristää mintun avulla lähes lukemattomilla eri tavoilla!
Yksinkertaisimmillaan mintun mieltä kirkastavasta vaikutuksesta pääsee nauttimaan nuuhkaisemalla mintun oksaa. Minttua onkin käytetty kautta historian esimerkiksi kirkkokimpuissa pitämään kirkkokansa hereillä sekä sairastuvissa, jonne mintun tuoksun on uskottu tuovan elinvoimaa. Nykyään markkinoilla on myös mintulta tuoksuvia eteerisiä öljyjä ja erilaisia salvoja, joiden tuoksuttelu toimii siinä missä tuore mintunlehväkin.
Nuuskuttelun ohella lähimarketista kotiin kannetusta minttupuskasta voi yhtä hyvin napata lehden tai pari suoraan suuhunkin. Yrtin maku on vahva, mutta pieninä määrinä minttua voi vallan mainiosti maistella sellaisenaan. Kokeile sekä tuoreena että kuivattuna.
Jos minttu ei maistu au naturel, karkota väsynyt olotila ujuttamalla mintunlehtiä vaivihkaa salaatin tai marinaadin sekaan. Kyseinen ruoho toimii loistavasti hienonnettuna myös kotijäätelön tai yrttivoin seassa. Teen ystävä taas nauttii minttunsa tietysti piparminttuteen muodossa, makeisia rakastava puolestaan piparminttupastilleina.
Älä kuitenkaan nuuhkaise ennen kuin nukahdat
Koska minttu on varsin voimakas yrtti, kannattaa sen käyttöön kiinnittää jonkin verran huomiota. Esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa minttua ei ole suotavaa ehdoin tahdoin maistella tai haistella, sillä muuten sen vaikutukseta virkistynyt olotila ei välttämättä anna unelle tilaa kovinkaan helposti.
Poikkeuksen sääntöön tekee kuitenkin piparminttutee. Kupillinen kofeiinitonta piparminttuteetä on nimittäin huomattavasti parempi vaihtoehto yömyssyksi kuin esimerkiksi musta tee, joka taasen sisältää kofeiinia jopa enemmän kuin kahvi.
Testaa myös mintturuukun vaikutus työpöydän kulmalla. Kun väsymys tai aivosumu iskee iltapäivän viimeisinä työtunteina tai tarvitset valppautta kohta alkavaan palaveriin, ota tuhti nuuhkaisu mintun kirkkaanvihreistä lehdistä. Sama kikka voi toimia myös ennen tärkeää koetta tai ylipäätään tilanteessa, joka vaatii tiukkaa keskittymistä ja kirkasta mieltä.
Virkistävän ja viilentävän vaikutuksensa ansiosta minttu voi sopia mainiosti myös kuumaan kesäpäivään tai urheilusuorituksen lomassa nautittavaksi. Molemmissa tilanteissa se karkoittaa tehokkaasti lämmöstä johtuvan vetelän olon ja tuo tilalle uutta virtaa.
Maistele siis minttua makusi mukaan ja nauti sen ihokarvat nostattavasta vaikutuksesta. Korvaa mintunlehdellä vaikka suklaakonvehti, jos mielesi tekee pientä piristävää suuhunpantavaa! Muista kuitenkin nautiskella maltilla, sillä liian suurina määrinä syötynä minttu voi aiheuttaa varsinkin herkkävatsaisille epämukavan olon.
