Tee aamuistasi nautinnollisia
TILAAJILLEVenyttely, meditaatio ja kiitollisuus muodostavat kirjoittaja ja opettaja Geri Larkinin aamujen yksinkertaisen rituaalin.
Olen elänyt 35 vuotta yhdistäen arkeeni henkiset harjoitukset, ja jos olen jotain oppinut, niin tämän: jos et tee niitä, ne eivät toimi. Vaikuttaa, että erityisesti henkisen polun alussa tarvitsemme helppoja harjoituksia, joita voimme tehdä missä vain. Tässä siis reseptini helppoon aamuharjoitukseen.
Valitse tilasi. Etsi kotoasi rauhallinen nurkkaus. Jos siihen osuu ikkunasta kappale auringonvaloa, katulampun valoa tai kuun valoa, vielä parempi. Ole luova - joillekin jopa kylpyhuone voi olla ratkaisu. Tuo tähän tilaan mukava keittiöntuoli ja sytytä pieni kynttilä.
Venyttele. Käytä muutama minuutti venyttelyyn. Suosittelen aloittamaan heiluttamalla kehoasti päästä varpaisiin, samaan malliin kuin lapset, jotka ovat niin innoissaan etteivät malta pysyä paikoillaan. Jos kokovartalukiemurtelu ei onnistu, liikuta niitä ruumiinosiasi, joita voit. Sen jälkeen tee pari "taivaan ylhäällä pitämistä". Ulota käsivartesi niin korkealle kuin voit, ja pidä kämmenesi avoinna, aivan kuin pitäisit tarjotinta. Pysy asennossa kymmeneen laskien, päästä sitten käsivarret alas ja riiputa päätäsi kohti lattiaa.
Päätä venyttely vyötäröä kiertäen ja anna käsivarsiesi heilua.
Istu. Asetu tuolille, pidä silmiäsi raollaan, suorista selkä, anna jalkojen laskeutua lattialle ja pidä käsiäsi sylissä. Hengitä muutama kerta syvään ja toivota maailmalle kaikkea parasta - anna kuvien ihmisistä, paikoista ja asioista liukua mielessäsi ja toivo, että jokainen niistä pitää itsestään hyvää huolta. Huomaat, että alun kuvavyöryä seuraa tauko. Kun se tapahtuu, hengitä hiljaisesti ja syvään, kuuntele ääniä jotka ympäröivät sinua. Jos huomaat, että olet huolissasi tai pahalla päällä jostain asiasta, kerro itsellesi että se on ihan OK, ja palaa kuuntelemaan. Tämä ei ole oikea aika ongelmanratkaisuun tai nerokkaiden vastausten kehittelyyn. Anna sen sijaan itsesi tuntea, miten hyvältä tuntuu antaa maailman huolehtia sinusta - maailman, joka on antanut sinulle tuolin, jolla istut, kynttilänvalon kauneuden ja sinua ympäröivien äänten energian.
Istu näin muutama minuutti, tai pitempään, jos siltä tuntuu.
Ole kiitollinen. Loppupäivään virittäytyäksesi käytä hetki kolmen asian tunnistamiseen, joista olet kiitollinen. Itsestäänselviä vaihtoehtoja: kehosi, tuoli, ajatteluun kykenevä mieli, musiikki. Kun olet valmis, ota syvä, puhdistava hengitys ja jatka päivääsi.
Lupaan, että jos teet tämän harjoituksen joka päivä, se muuttaa elämäsi. Miksi? Koska se avaa mielemme ja kehomme solmuja, antaa armolle mahdollisuuden löytää tiensä sydämiimme. Ja sen avulla mitä tahansa voi tapahtua - jopa ihmeitä.
http://spiritualityhealth.com/articles/4-steps-transform-your-morning
