Puolisolta vaaditaan paljon, kun toinen sairastuu vakavasti. Sairastuminen vaikuttaa aina parisuhteeseen, kun toinen menettää terveen puolison ja tulevaisuuden suunnitelmat voivat mennä kokonaan uusiksi. Samaan aikaan, kun sairastunut kamppailee omien pelkojensa kanssa, myös puoliso on turvaton ja uupunut. Miten tällaisesta elämänkriisistä selviää?

Joogaterapia. Nyt se siis alkaa.  Mitähän tästäkin vielä tulee, pohdin avatessani joogakoulun ovea. Vielä aamulla asennoiduin terapiakurssiin skeptisemmin. Olin tyytymätön.

Tunnetko usein nälkää, vaikka olet juuri syönyt tukevan aterian? Naposteletko aina tilaisuuden tullen jotain makeaa tyydyttääksesi mielitekojasi? Ainainen näläntunne ei ole ihmiselle normaalia, vaan se voi olla elimistön keksimä tila, tai jopa merkki hellyyden puutteesta. Miten sisäisen nälän voi taltuttaa?

Rosen-menetelmä paitsi tuo avun lihasjännitykseen, lisää myös itsetuntemusta ja auttaa siten löytämään yhteyden todelliseen itseen. Rosen-terapeutti Satu Vaarula kertoo, mikä menetelmässä kiehtoo ja miten se toimii.

Olen harjoittanut fyysistä, vahvistavaa ja melko aktiivista joogaa vuosia. Rankani kerta kaikkiaan tarvitsee sitä. Joogaterapia sitä vastoin oli uusi tuttavuus.

Kaksi vuotta sitten jouduin vakavaan auto-onnettomuuteen, jossa menetin hyvän ystäväni ja loukkaannuin vakavasti. Se käynnisti elämässäni traumaattisen kriisin.

Traumaattista kriisi ei voi ennakoida, se tulee kuin salama kirkkaalta taivaalta. Sen iskiessä aiemmat kokemukset ja selviytymiskeinot eivät riitä. Traumaattisesta kriisistä toipuminen etenee nelivaiheisesti ja vaikka vaiheet sekoittuvat, pitkällä tähtäimellä tarkasteltaessa eteenpäinmenoa tapahtuu. Tässä artikkelissa jaan omakohtaiset kokemukset onnettomuuskriisin läpikäymisestä tarjotakseni vertaistukea tällä hetkellä traumaattista kriisiä läpikäyville.

Syksy tuo harjoitusrutiinit. Olen odottanut sitä. Ensimmäinen joogatunti vaikutti syvällä alitajunnassa, ja pari päivää tunnin jälkeen joogasin unissani. Se oli paras uni pitkään aikaan. Koen vahvasti, että uni liittyi henkisellä polulla etenemiseen. Olin löytänyt takaisin ytimeeni, saanut yhteyden olevaiseen ja sielu kiitti tästä lahjasta unessa.

Neuroterapia on yleisnimitys menetelmille, joilla voidaan vaikuttaa aivojen sähköiseen toimintaan ja siihen, miten aivoissa muodostuu uusia yhteyksiä. Niin sanotun neuropalautehoidon, eli neurofeedbackin avulla aivot opetetaan toimimaan halutulla tavalla, kuten esimerkiksi keskittymään, rauhoittumaan ja tyyntymään. Mitä neuroterapia on ja millaisiin vaivoihin siitä on apua?

Monet meistä ovat yrittäneet parantaa elämäämme ja muuttaa itseämme, mutta havainneet sen vaikeaksi. Lopulta tärkein havainto on kuitenkin se, että ainoa este hyvälle, merkitykselliselle elämälle olet sinä itse. Kaikki muutoksen voimat ovat jo sinussa. Kun opit luottamaan voimiisi ja opit luopumaan menneistä, ja alat olla kuka sinun on määräkin olla, olet oikealla tiellä. Se ei torju ongelmia, mutta auttavat matkalla kohti merkityksellisempää elämää. 

Tässä sarjassa kirjoitetaan siekailemattoman rehellisesti joogaharjoituksen ja meditoinnin sujumisesta. Päiväkirjaa ei kannata lukea, jos etsit yleviä, esoteerisiä ja mystisiä viisauksia. Mikäli olet elämää ihmettelevä ihminen, jolle henkisyys ja henkinen kehitys sekä henkinen harjoittaminen ovat tärkeitä asioita, päiväkirja todennäköisesti kiinnostaa sinua. 

Kriisi tarkoittaa käännekohtaa elämässä, jolloin aiemmat kokemukset ja selviytymiskeinot eivät riitä. Kriisit ovat normaaleja ja kuuluvat ihmisyyteen, vaikka niitä kohdatessa kokekiin monesti avuttomuuden tunnetta ja ote elämästä tuntuu lipsuvan.

Joskus kriisi on edellytys kasvulle ja kehitykselle, jolloin ajattelu, tunne-elämä ja käyttäytyminen saavat uuden suunnan. Uskon, että sinullekin on elämäsi aikana käynyt näin. Itse olen joutunut viime aikoina läpikäymään näitä kaikkia, ja se on ollut pysäyttävää, järkyttävää, käänteentekevää ja pakottanut minut muuttumaan. Siksi kirjoitan tätä juttusarjaa erilaisista kriiseistä – auttaakseni sinua ymmärtämään, mitä tapahtuu ja miten ihmeellistä ja kaunista uutta siitä voi syntyä.

Tiibetiläisiä soivia kulhoja (singing bowls, healing bowls) on käytetty jo vuosisatojen ajan sekä meditaatioon että parantamiseen. Äänimalja tuottaa lempeän äänen lisäksi eri taajuisia värähtelyjä kehoon, mieleen ja sieluun, parantaen näin monella eri tasolla yhtäaikaa. Kulhon erikoisten vibojen avustuksella hermo lepää ja stressi lievittyy.

Väsymyksestä kärsii aika ajoin jokainen meistä. Kun väsymys on jatkuvaa, kannattaa ensisijaisesti kiinnittää huomiota unen laatuun ja tarkistuttaa hemoglobiini. Jos väsymys kuitenkin edelleen jatkuu, voi sen taustalla olla myös vakavampi syy, kuten esimerkiksi masennus tai kilpirauhasen vajaatoiminta. Kokosimme alle, miten opit tunnistamaan vakavan väsymyksen hälytysmerkit ajoissa.

Some-kateudesta on tullut meille tuttu ilmiö erilaisten sosiaalisten kanavien päivittäisen käytön myötä. Some-kateudeksi sanotaan sitä, kun muiden ihmisten sosiaalisessa mediassa julkaisemat kuvat ja päivitykset herättävät ihmisessä kateuden tai mustasukkaisuuden tunteita. Tällaiset tunteet eivät ole kenellekään miellyttäviä, ja kateudesta onkin tullut sosiaalisen median sudenkuoppa. Omaa kateutta kannattaa työstää, ettei elämä somen kanssa kävisi liian hankalaksi.

Elimistössä kytevä matala-asteinen tulehdus, inflammaatio, on yksi tavallisimmista syistä selittämättömien terveysoireiden taustalla. Hiljainen tulehdus on salakavala kaveri, ja se usein vaikuttaa erilaisten elämäntapasairauksien sekä kroonisten tautien syntyyn. Jylläävä tulehdus väsyttää, heikentää luonnollista vastustuskykyä ja täten myös vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme ja vähentää motivaatiotamme!

Joillekin kirjoittaminen on tapa olla olemassa, toisille tyhjä paperi on kauhistus. Henkinen harjoittaminen on hyvin samankaltaista kuin kirjoittaminen, molemmat avaavat ovia universaaliin ykseyteen, tai vähintään kirjoittajan alitajuntaan. 

Auringossa löhöily on monen mielestä ihanaa, mutta aurinko myös polttaa. Suojautuminen on tärkeää, mutta jos käy vahinko ja punoitat kuin krapu, tärkeää on elvyttää ihoa mahdollisimman nopeasti. Tässä muutama hyvä luontainen kotikonsti palaneelle iholle.

Terveelläkin iholla asustaa Candida albicans -niminen hiivasieni, joka on enimmäkseen meille harmiton, mutta voi villiintyessään aiheuttaa kutisevan tulehduksen tai kirvelyä. Tavallisimpia näistä tulehduksista ovat sukuelinten sekä suun limakalvon hiivatulehdukset.  Onneksi intiimialueen hiivatulehduksen hoitoon on myös luontoäidin omia täsmälääkkeitä, joiden avulla voi helpottaa oireita ja hillitä hiivan kasvua.

Monipuolisella ruokavaliolla ja terveillä elintavoilla on keskeinen vaikutus hedelmällisyyteen. Kehon tasapaino ja stressittömyys ovat erityisen tärkeitä asioita hedelmöittymisen onnistumisessa. Naisten hormonit tarvitsevatkin joukon erilaisia ravintoaineita, jotta hormonaalinen järjestelmä pysyisi tasapainoisena ja hyvinvoivana.

Itsetuntemuksemme syvenee kohdatessamme itsemme varjopuolia. Tiellä on monia epämiellyttäviä etappeja, kuten ikävältä tuntuvien tunteiden kohtaaminen. Häpeä on yksi näistä.