Oletko tällä hetkellä jumissa elämäsi kanssa, etkä tiedä mihin suuntaan sinun tulisi lähteä? Mietitkö mitä haluat elämältäsi tai miten saavuttaa tavoitteesi? Mikäli ajatus omien haaveiden ja unelmien toteuttamisesta herättää sinussa kiinnostusta ja kipinöitä, unelmakartta on juuri sinua varten.

Unelmakartta, tai toiselta nimeltään aarrekartta, on keino rakentaa silta juuri sinun unelmiasi kohti. Kun näet haaveesi konkreettisesti silmiesi edessä, niiden saavuttaminen helpottuu huomattavasti. Se auttaa sinua löytämään uuden tien jota pitkin kulkea, valmistautumaan muutokseen sekä toteuttamaan suurimmatkin unelmasi lyhyessä ajassa.

Uskomukset ovat osa meitä ja ne näkyvät tavassamme elää, olla ja ajatella. Jotkin uskomukset ovat opittuja ja saattavat rajoittavaa elämäämme turhaan. Ihmiset myös tarttuvat liian helposti muiden määrittelemiin uskomuksiin omista kyvyistään. Listasimme alle uskomuksia, joista irti päästäminen voi johtaa vapaampaan elämään.

Kun kriisi iskee ja eikä omat voimat riitä, kannattaa apua ja tukea kriisin keskellä etsiä ulkopuolisilta tahoilta - vaikkei se aina innostaisi. Mutta kenen puoleen kääntyä?

Kun seinä tulee vastaan, ja elämä on umpikujassa, on etsittävä apua ja tukea. Voit tuntea avuttomuutta vastoinkäymisten edessä. Minusta oli vaikeaa etsiä apua tästä huolimatta, mutta se kannatti. Kriisin onnistuneeseen läpikäymiseen saa apua. Tässä jutussa kerron, mitkä viralliset ja epäviralliset tahot sekä asiat auttavat sinua oman traumasi ja muuttuneen elämän käsittelyssä.

Joogaharjoitus arkipäiväistyy. Se tarkoittaa esteitä meditaatiossa onnistumiselle. Utelias, tutkiva tarkkailija vaipuu olemattomiin. Harjoituksen esteeksi muodostuu tietävä asenne: tiedän mitä tehdään, mitä tapahtuu, mistä on kysymys. Ikään kuin sitä ei tarvitsisi kokea ja elää. Syksyn arkirutiinit ovat käyneet tutuiksi. Kunkin arkipäivän kuljetukset, ruokailut, aikataulut ja ohjelmat hoituvat rutiinilla. Rutiinien pyörittäminen ei vaadi päänsisäistä organisointia. Sorrun elämään automaattiohjauksella.

Elämänmuutokset, kuten muuttaminen, uusi työpaikka, tai vaikkapa uusi auto, ovat yleensä mukavia asioita, mutta saattavat silti herättää meissä muutosvastarintaa. Vaikka haluaisimmekin muutosta, saatamme pelätä sitä usein vähintäänkin yhtä paljon, kuin sitä toivomme. Mistä tiedämme, milloin on elämänmuutoksen aika?

Puolisolta vaaditaan paljon, kun toinen sairastuu vakavasti. Sairastuminen vaikuttaa aina parisuhteeseen, kun toinen menettää terveen puolison ja tulevaisuuden suunnitelmat voivat mennä kokonaan uusiksi. Samaan aikaan, kun sairastunut kamppailee omien pelkojensa kanssa, myös puoliso on turvaton ja uupunut. Miten tällaisesta elämänkriisistä selviää?

Joogaterapia. Nyt se siis alkaa.  Mitähän tästäkin vielä tulee, pohdin avatessani joogakoulun ovea. Vielä aamulla asennoiduin terapiakurssiin skeptisemmin. Olin tyytymätön.

Tunnetko usein nälkää, vaikka olet juuri syönyt tukevan aterian? Naposteletko aina tilaisuuden tullen jotain makeaa tyydyttääksesi mielitekojasi? Ainainen näläntunne ei ole ihmiselle normaalia, vaan se voi olla elimistön keksimä tila, tai jopa merkki hellyyden puutteesta. Miten sisäisen nälän voi taltuttaa?

Rosen-menetelmä paitsi tuo avun lihasjännitykseen, lisää myös itsetuntemusta ja auttaa siten löytämään yhteyden todelliseen itseen. Rosen-terapeutti Satu Vaarula kertoo, mikä menetelmässä kiehtoo ja miten se toimii.

Olen harjoittanut fyysistä, vahvistavaa ja melko aktiivista joogaa vuosia. Rankani kerta kaikkiaan tarvitsee sitä. Joogaterapia sitä vastoin oli uusi tuttavuus.

Kaksi vuotta sitten jouduin vakavaan auto-onnettomuuteen, jossa menetin hyvän ystäväni ja loukkaannuin vakavasti. Se käynnisti elämässäni traumaattisen kriisin.

Traumaattista kriisi ei voi ennakoida, se tulee kuin salama kirkkaalta taivaalta. Sen iskiessä aiemmat kokemukset ja selviytymiskeinot eivät riitä. Traumaattisesta kriisistä toipuminen etenee nelivaiheisesti ja vaikka vaiheet sekoittuvat, pitkällä tähtäimellä tarkasteltaessa eteenpäinmenoa tapahtuu. Tässä artikkelissa jaan omakohtaiset kokemukset onnettomuuskriisin läpikäymisestä tarjotakseni vertaistukea tällä hetkellä traumaattista kriisiä läpikäyville.

Syksy tuo harjoitusrutiinit. Olen odottanut sitä. Ensimmäinen joogatunti vaikutti syvällä alitajunnassa, ja pari päivää tunnin jälkeen joogasin unissani. Se oli paras uni pitkään aikaan. Koen vahvasti, että uni liittyi henkisellä polulla etenemiseen. Olin löytänyt takaisin ytimeeni, saanut yhteyden olevaiseen ja sielu kiitti tästä lahjasta unessa.

Neuroterapia on yleisnimitys menetelmille, joilla voidaan vaikuttaa aivojen sähköiseen toimintaan ja siihen, miten aivoissa muodostuu uusia yhteyksiä. Niin sanotun neuropalautehoidon, eli neurofeedbackin avulla aivot opetetaan toimimaan halutulla tavalla, kuten esimerkiksi keskittymään, rauhoittumaan ja tyyntymään. Mitä neuroterapia on ja millaisiin vaivoihin siitä on apua?

Monet meistä ovat yrittäneet parantaa elämäämme ja muuttaa itseämme, mutta havainneet sen vaikeaksi. Lopulta tärkein havainto on kuitenkin se, että ainoa este hyvälle, merkitykselliselle elämälle olet sinä itse. Kaikki muutoksen voimat ovat jo sinussa. Kun opit luottamaan voimiisi ja opit luopumaan menneistä, ja alat olla kuka sinun on määräkin olla, olet oikealla tiellä. Se ei torju ongelmia, mutta auttavat matkalla kohti merkityksellisempää elämää. 

Tässä sarjassa kirjoitetaan siekailemattoman rehellisesti joogaharjoituksen ja meditoinnin sujumisesta. Päiväkirjaa ei kannata lukea, jos etsit yleviä, esoteerisiä ja mystisiä viisauksia. Mikäli olet elämää ihmettelevä ihminen, jolle henkisyys ja henkinen kehitys sekä henkinen harjoittaminen ovat tärkeitä asioita, päiväkirja todennäköisesti kiinnostaa sinua. 

Kriisi tarkoittaa käännekohtaa elämässä, jolloin aiemmat kokemukset ja selviytymiskeinot eivät riitä. Kriisit ovat normaaleja ja kuuluvat ihmisyyteen, vaikka niitä kohdatessa kokekiin monesti avuttomuuden tunnetta ja ote elämästä tuntuu lipsuvan.

Joskus kriisi on edellytys kasvulle ja kehitykselle, jolloin ajattelu, tunne-elämä ja käyttäytyminen saavat uuden suunnan. Uskon, että sinullekin on elämäsi aikana käynyt näin. Itse olen joutunut viime aikoina läpikäymään näitä kaikkia, ja se on ollut pysäyttävää, järkyttävää, käänteentekevää ja pakottanut minut muuttumaan. Siksi kirjoitan tätä juttusarjaa erilaisista kriiseistä – auttaakseni sinua ymmärtämään, mitä tapahtuu ja miten ihmeellistä ja kaunista uutta siitä voi syntyä.

Tiibetiläisiä soivia kulhoja (singing bowls, healing bowls) on käytetty jo vuosisatojen ajan sekä meditaatioon että parantamiseen. Äänimalja tuottaa lempeän äänen lisäksi eri taajuisia värähtelyjä kehoon, mieleen ja sieluun, parantaen näin monella eri tasolla yhtäaikaa. Kulhon erikoisten vibojen avustuksella hermo lepää ja stressi lievittyy.

Väsymyksestä kärsii aika ajoin jokainen meistä. Kun väsymys on jatkuvaa, kannattaa ensisijaisesti kiinnittää huomiota unen laatuun ja tarkistuttaa hemoglobiini. Jos väsymys kuitenkin edelleen jatkuu, voi sen taustalla olla myös vakavampi syy, kuten esimerkiksi masennus tai kilpirauhasen vajaatoiminta. Kokosimme alle, miten opit tunnistamaan vakavan väsymyksen hälytysmerkit ajoissa.

Some-kateudesta on tullut meille tuttu ilmiö erilaisten sosiaalisten kanavien päivittäisen käytön myötä. Some-kateudeksi sanotaan sitä, kun muiden ihmisten sosiaalisessa mediassa julkaisemat kuvat ja päivitykset herättävät ihmisessä kateuden tai mustasukkaisuuden tunteita. Tällaiset tunteet eivät ole kenellekään miellyttäviä, ja kateudesta onkin tullut sosiaalisen median sudenkuoppa. Omaa kateutta kannattaa työstää, ettei elämä somen kanssa kävisi liian hankalaksi.

Elimistössä kytevä matala-asteinen tulehdus, inflammaatio, on yksi tavallisimmista syistä selittämättömien terveysoireiden taustalla. Hiljainen tulehdus on salakavala kaveri, ja se usein vaikuttaa erilaisten elämäntapasairauksien sekä kroonisten tautien syntyyn. Jylläävä tulehdus väsyttää, heikentää luonnollista vastustuskykyä ja täten myös vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme ja vähentää motivaatiotamme!