uni

Heräsitkö taas aamuyöstä täysin virkeänä ajattelemaan murheita ja ongelmia tai kehittelemään niitä? Kaivautuuko mielestäsi esiin noloja tilanteita tai syyllisyyden tunteita? Ei huolta: Eckhart Tolle ja Deepak Chopra auttavat.

Moni meistä herää arkisin kuudelta ja painuu pehkuihin kellon lyödessä kymmenen. Pakotetun unirytmin seurauksena voi etenkin loppuviikkoa kohden väsyttää turkasesti, ja viikonloppuna univelkaa yritetään epätoivoisesti kompensoida nukkumalla “överit”. Jos tunnistat itsesi ja olo on kurja, kokeile palauttaa unirytmi luonnollisille urilleen muutamalla vinkillä.

Vaikkei ihminen aina herättyään muista unia, kaikki me näemme niitä. Erilaisia perusunityyppiä on kuusi: puhdistava uni, opettava uni, ongelmaratkaisu-uni, enne-uni, ennustava- tai/ja visionäärinen uni sekä ulkoisen häirinnän unet.

Olet varmaan jo viilentänyt makuuhuoneen lämpötilan, lopettanut kahvin juonnin ilta seitsemän jälkeen ja hankkinut pimennysverhot – eikä uni siltikään tule. Tässä viisi uutta tapaa tehdä rauha tyynyn kanssa.

Nainen, sujahda alasti vällyjen väliin, sillä se kannattaa - tutkitusti! Alasti nukkumisella on todettu olevan monenlaisia terveyshyötyjä. Kun luovut pyjamasta, se voi muun muassa parantaa unenlaatua sekä tuoda lisäpotkua parisuhteeseen. Kenties jumalaisella ulkomuodolla aikoinaan hurmannut Marilyn Monroe tunsi alasti nukkumisen salaisuudet - hän nimittäin kertoi pitävänsä öisin päällä ainoastaan Chanelin hajuvettä. Miksi meidän tulisi ottaa mallia Monroesta?

Idän viisas Nisargadatta kertoo meille samannimisessä kirjassaan "Valvetilasi on unta" totuuden paikasta nimeltä "maailma", mutta vain harvat vielä tässä ajassa voivat oivaltaa, saatikka kokea tämän totuuden. Maailmamme tuntuu kovin todelliselta kun olemme sen kudoksessa, kuin hämähäkki kutomassaan verkossa, odottamassa milloin verkko heilahtaa ja saamme saalista, kenties jälleen jotakin mielemme mielestä kovinkin tärkeää ja mehukasta.

Jokainen pitkäaikaisesta unettomuudesta kärsinyt tietää miltä se tuntuu. Raahustaa päivällä kuin hidastetussa elokuvassa, epätodellisen sumuverhon ympäröimänä, peläten jo seuraavaa tuskallisen pitkää yötä. Kaikki poppakonstit on kokeiltu, eikä uni tule. Entä jos nukkumattomuuden kääntäisi voimavaraksi?

Se pyörre joka virtaa kehossasi, kun tiedät tapaavasi sielunkumppanisi tai kaksoisliekkisi. Energiasi nousevat, seksuaalichakra kiihtyy, askel kevenee ja hymy kaartaa väkisin suupielet ylöspäin. Joskus fyysinen maailma on kuitenkin este tapaamiselle, onneksi rakkaus on rajaton.

Syksy tuo harjoitusrutiinit. Olen odottanut sitä. Ensimmäinen joogatunti vaikutti syvällä alitajunnassa, ja pari päivää tunnin jälkeen joogasin unissani. Se oli paras uni pitkään aikaan. Koen vahvasti, että uni liittyi henkisellä polulla etenemiseen. Olin löytänyt takaisin ytimeeni, saanut yhteyden olevaiseen ja sielu kiitti tästä lahjasta unessa.

Me kaikki tiedämme, että uni on tärkeä osa tervettä ja onnellista elämää. Jos kärsit uniongelmista, olet varmasti ehtinyt kokeilla jo kuumia kylpyjä, puhelinkieltoa ja kevyttä lukemista ennen nukkumaan menoa helpottaaksesi nukahtamista. Mutta mitä tehdä, jos uni ei siltikään tule silmään?

Jos unen kanssa on ongelmia, alkaa se nakertaa jaksamista hyvinkin nopeasti. Jotkut löytävät avun edellä mainituista rutiineista, toiset taas nauttivat kamomillateetä tai melatoniinivalmisteita nukkuakseen levollisemmin. Jos niin sanotut perinteiset keinot eivät tuo apua, kannattaa tutustua parantaviin kristalleihin. Tarkasti valittuna ne auttavat rentoutumaan ja saavuttamaan paremman unenlaadun. Esittelemme muutamia uniapureita, jotka voit asettaa joko yöpöydällesi tai tyynysi alle untasi turvaamaan.

Oletko joskus luullut, että kello on enemmän kuin onkaan, noussut ylös ja toiminut aivan normaalisti? Sitten katsot kelloa, ja huomaat että oletkin noussut ennen aikojasi. Ja seuraavaksi alkaakin jo väsyttää, mutta....

Olet varmasti tavannut henkilön, joka väittää, ettei hän koskaan näe unia. Me kaikki kuitenkin näemme unia, mutta emme aina muista niitä. Mikä neuvoksi, jos unien muistaminen tuottaa ongelmia.

Unien muistamiseen on tarjolla erilaisia strategioita. Nämä strategiat ovat oikeastaan muunnelmia aikomusten asettamisesta. On universaalin lain mukaista, että mitä enemmän keskitämme huomiomme tiettyyn asiaan, sitä enemmän saamme siitä irti – sama pätee unien muistamisessa. Ehkä yksinkertaisin tapa unien muistamiseen on yksinkertaisesti mieleen keskittyminen ennen nukahtamista...

Unia arvostavia kulttuureja oli enemmän aikaisemmin. Ennen Aristoteleen ja Platonin aikaa uskottiin, että unien viesti on jumalallista alkuperää. Unet olivat pyhiä. Aristoteles ja Platon kumosivat käsityksen: Aristoteles vertasi unia veteen heijastuviin kuviin, Platon ajatteli, että unet kumpuavat sielusta. Nykyään unia ei juuri pysähdytä pohtimaan, mutta voimme elvyttää suhteemme uniin unitaitoja harjoittelemalla.

Kun ihmiset kertovat Airi Ojalle unistaan, todellisuudessa he jo aavistavat mitä niiden viesti käsittelee. Ojan tehtävä on johdatella tulkintaa vain oikeille urille, toimia oppaana, jotta unennäkijä ymmärtää mihin uni liittyy. Unen todellisen merkityksen voi oivaltaa vain unennäkijä itse. Unissa voi myös kohdata fyysisesti loitolla olevia henkilöitä, kuten sielunkumppaninsa. Ne ovat eräänlainen sielujen tapa kommunikoida.

Karkuun juokseminen ja kuoleminen on hyvin tavallista unessa. Ja se on todella pelottavaa, kun joku/jokin seuraa, etkä pääse siitä eroon. Mutta mitä se voisi tarkoittaa? Unitutkija Olavi Moilanen tulkitsi karkuun juoksemis-unta.  (Uni)Veljelläni on menestyvä lelukauppa, jossa on jo aamusta jono oven takana hyvien tarjousten vuoksi. Lelukaupassa on kuitenkin kauhean kallista, enkä raski ostaa mitään lapsille. Lelut oli pakattu isoihin laatikoihin, joista keksin että ottaisin tuollaisia pahvilaatikoita, kun on halpoja ja niistä voi tehdä mitä vaan.

Nukkuminen on ihanaa. Mutta entä jos uni ei tule tai se on katkonaista. Oletko jo kokeillut näitä neuvoja?

Uni on yksi terveyden peruspilareita. Unen aikana elimistö saa levätä ja mieli rentoutuu. Sielukin saa lentää korkeuksissa vapaana. Unetarve vaihtelee yksilöllisesti, mutta seitsemäntuntia yössä riittänee jo joillekin. Useimmat kaipaavat 8 jopa 10 tunnin unia, varsinkin pimeällä ajanjaksolla.

Unihalvauksen aikana olet hereillä olemisen ja unen rajamailla, etkä kykene liikkumaan, puhumaan tai reagoimaan muuten kuin silmien ja joskus kielen avulla, ikään kuin olisi nimen mukaisesti halvaantunut. Tila voi kestää sekunteja, minuutteja tai äärimmäisessä tapauksessa useita tunteja, ja voi tuntua todenmukaiselta, vaikka onkin harha. Monilla ihmisillä on usein kauhistuttavia, todellisia hallusinaatioita tuon halvaantuneena olemisen kokemuksen aikana. On olemassa ihmisten kertomia erilaisia tarinoita erityyppisistä aistiharvoista, kuinka kummitukset kirkuvat ja tuijottavat suoraan silmiin, demonit fyysisesti tai henkisesti vahingoittavat heitä. Ihminen kokee olevansa varjoisten olentojen ympäröimänä tai avaruusolennot ovat siepanneet hänet. Ihminen, joka kokee unihalvausta, usein taistelee kauhun tunteen kanssa ja kokee jonkin uhkaavan olennon läsnäolon huoneessa.

Heräät keskellä yötä vaikuttavan unen jälkeen. Tunnet, että uni kantoi tärkeää viestiä, mutta sen merkitys tuntuu lipuvan ulottumattomiin. Tuttu tilanne? Unien tulkinta internetin unisanakirjojen avulla voi tuntua turhauttavalta, sillä jokaisella meistä on oma, ainutlaatuinen unikielemme.

Unemme puhuvat meille symbolien kautta, mutta näiden symbolien merkitys on syvästi henkilökohtainen. Esimerkiksi koira unisymbolina merkitsee eri asioita koiriin positiivisesti suhtautuvalle kuin niitä pelkäävälle. Siksi yleispätevät unisymbolien tulkinnat voivat tuntua vierailta - ne eivät tavoita meidän henkilökohtaista kokemustamme.

Oletko koskaan miettinyt, miksi toiset sätevät terveyttä ja energiaa, kun taas toiset kamppailevat jatkuvan väsymyksen kanssa? Vastaus saattaa piillä siinä, milloin menet nukkumaan. Pekingin yliopiston tutkijat analysoivat yli 88 000 brittiläisen unitietoja 6,8 vuoden ajalta ja löysivät yhteyksiä unen ominaisuuksien ja peräti 172 sairauden välillä. Tulokset julkaistiin Health Data Science -lehdessä.

Tiedätkö sen tunteen, kun heräät aamulla ja tuntuu kuin olisit ratkaissut jonkun aikaisemman päivän ongelman unessa? Tai kun jokin asia, jota opit eiliseen päivään, tuntuu yhtäkkiä itsestäänselvyydeltä? Tervetuloa unen ihmeelliseen maailmaan, jossa aivomme – ja ehkä sielummekin – ottavat ohjat käsiinsä ja tekevät yötöitä oppimisen eteen!