Metsäjoogalla hyvinvointia keholle ja mielelle

Olet varmasti kuullut puhuttavan sekä luonnon että joogan hyvinvointivaikutuksista. Molemmat auttavat sekä kehoamme että mieltämme voimaan hyvin. Suomeen on viime vuosina rantautunut myös metsäjooga – tai voisi kenties paremminkin sanoa sen olevan juuri suomalaisten juttu, sillä harva ulkomaalainen joogaopettajakaan on siitä kuullut. Kuten ei saunajoogastakaan.

Joogalla ja metsällä on monia samankaltaisia vaikutuksia ihmiseen. Metsän rauha, hiljaisuus ja raikas ilma auttavat rentoutumaan ja syventämään hengitystä. Aivan kuten joogakin. Jooga-asanat puolestaan hoitavat niveliä ja parantavat tasapainoa lihasten vahvistuessa, mutta samoin vaikuttaa metsän epätasaisessa maastossa kävely. Sekä joogatessa että metsässä kävellessä keskityt paremmin siihen, mitä juuri sillä hetkellä teet ja unohdat menneen ja tulevan murheet. Luonnossa olemiseen sekä joogaan liittyvät oleellisesti myös kaikki aistit. Herkistämällä kaikki aistit pystyt olemaan tietoisemmin läsnä nykyhetkessä sekä omassa kehossasi ja mielessäsi.

Joogan harrastaja voi syventää omaa joogaharjoitustaan tekemällä sen metsässä. Luonto auttaa keskittymään harjoitukseen. Mukaan voi ottaa joogamaton ja asettaa sen mukavan tasaiselle sammalmatolle ja tehdä samanlaisen joogaharjoituksen kuin sisätiloissa. Metsäjooga voi kuitenkin poiketa rakenteeltaan sisällä tehtävästä harjoituksesta. Puita voi käyttää apuna tasapainoillessa sekä käsien jatkona venytyksissä. Mikäli et ota mukaan mattoa, harjoitus painottuu todennäköisesti seisten tehtäviin liikkeisiin. Metsäjooga ei olekaan sidottu yhteen paikkaan, vaan asanoiden välissä voit vaihtaa paikkaa hitaasti kävellen. Kävelyn aikana keskity syvään hengitykseen, kehon tuntemuksiin ja tee kävelystä kaikin aistein koettu meditaatio.

Joogataksesi metsässä sinun ei kuitenkaan tarvitse olla kokenut joogan harrastaja. Voit nauttia luonnon ja liikunnan yhdistelmästä myös sinulle tutuilla liikuntaharjoituksilla tai venytellä puita apuna käyttäen. Loppujen lopuksi joogassakin on kyse asenteesta – läsnäolosta, hyväksynnästä ja syvään hengittämisestä. Kenties sinun metsäjoogasi tarkoittaa kannolle istahtamista ja metsän hiljaisuudesta nauttimisesta syvään hengittäen.

Terhi Niinimäki
joogaopettaja