Suolistoamme voi pitää toisina aivoinamme. Se tarkoittaa sitä, että suoliston kunto vaikuttaa laajalti terveyteemme, niin fyysiseen kuin psyykkiseenkin hyvinvointiimme.  Ajattelemme usein, että aivot ovat kehonhallintamme keskus. Tämä onkin totta, mutta tutkijat tekevät jatkuvasti uusia löytöjä toisista, suolistossamme sijaitsevista pienemmistä aivoista, jotka toimivat itsenäisesti - ilman yhteyttä kallossamme sijaitseviin aivoihimme.

Lue jutusta, miten aivot vaikuttavat vointiisi – ja miten hoidat suolistosi mahdollisimman hyvään kuntoon.

Vetämättömään oloon ja ylipainoonkin ja ikääntymisen nurjiin puoliin voi auttaa tiibetiläisten munkkien tuhansien vuosien ajan käyttämät harjoitukset. Länsimaissa niitä kutsutaan "viideksi tiibetiläiseksi" tai "viideksi riitiksi", ja länsimaihin harjoitukset toi rampauttavaan sairauteensa apua maailmalta etsinyt brittisotilas 1930-luvulla.

Mieti hetki, mitä olet mieltä kuukautisistasi. Miltä sinusta tuntuu niiden aikana? Nykyään naiset suhtautuvat kuukautisiinsa joko ärsyttävänä, ällöttävänä tai mitäänsanomattomana asiana. Tässä artikkelissa haluan tuoda esille myyttejä, joita me naiset olemme kantaneet mukanamme ikuisuuden ja kertoa kuinka kaunis ja voimakas asia kuun kiertosi oikeastaan on.

Voimaharjoittelu ei ole vain bodareiden juttu. UKK:n liikuntasuositusten mukaan lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää liikuntaa olisi harrastettava vähintään kaksi kertaa viikossa. Jos haluamme säilyä toimintakykyisinä pitkälle vanhuuteen, meidän on annettava lihaksillemme töitä.

Neurologisen terveytemme ylläpitämiseen ei riitä ainoastaan ristisanatehtävien ratkominen ja saksanpähkinöiden popsiminen. Uusin tutkimus paljastaa, että aivoille on tärkeää, että käytämme ja treenaamme jalkojamme.

Minulla on noin kymmenen vuoden syömishäiriötausta. Sinä aikana olen tavannut myös monia muita syömishäiriöisiä ja entisiä syömishäiriöisiä. Syömishäiriöisiä yhdistää rakkauden puute itseään kohtaan. Lise Bourbeau kirjoittaa kirjassaan Kuuntele kehoasi: Rakasta itseäsi, että naisten anoreksia johtuu äitisuhteen vaikeuksista ja sitä myötä oman naiseutensa hyväksymisen vaikeudesta. Itse ainakin pystyn entisenä anorektikkona löytämään tuon yhteyden, mutta en sano, että asia olisi aina kaikkien kohdalla niin. Kuitenkin feminiinipuoleemme liittyvä herkkyys on todennäköisesti usein anorektikolle ja muillekin syömishäiriöisille, myös miehille, vaikea hyväksyä itsessään.

Vaivaako kurkkukipu? Voit helpottaa oloasi tavoilla, jotka eivät vaadi visiittiä apteekkiin. Huomaa kuitenkin, että kurkkukivulle voi olla monenlaisia syitä, ja jos kipu ei häviä tai se ei vaikuta liittyvän tavalliseen flunssaan, käänny lääkärin puoleen.

Itse puristettu tuoremehu on terveysruokien aatelistoa. Marjoista ja hedelmistä on uutettu juomia vuosisatojen ajan – kyse ei ole uudesta asiasta. Edelleen yhä useampi havittelee keittiöönsä laitetta, jolla saattaisi surauttaa lasin jos toisenkin raikasta ja virkistävää terveysjuomaa. Moni meistä on tympääntynyt kaupasta ostetun halvan appelsiinimehun tunkkaiseen ja keinotekoiseen makuun. Samanaikaisesti saamme tietoa terveellisistä, itse tehdyistä tuoremehuista. Mehustus kokee uutta tulemista – kokeilisitko sinäkin?

Kevät nostaa joka vuosi lehtien sivuille vanhat tutut otsikot – miten päästä rantakuntoon ja karistaa muutamat ylimääräiset kilot. Dieettivinkkien seassa on juttuja paastosta, jolla on uskonnolliset juuret, mutta nykyisin se on keino tavoitella terveempää kehoa ja virkeämpää oloa.

Kuollessamme palaamme osaksi näkymätöntä ykseyttä. Mutta voimme kokea ykseyden myös eläessämme. Jotta onnistumme siinä, on tärkeää kiinnittää huomio siihen, mitä syömme. Se, millä ruokimme aivojamme, on yhteydessä siihen, miten koemme ympäristömme ja siihen, kykenemmekö saamaan yhteyden ykseyteen ja sukeltamaan näkymättömään maailmaan.

Annika Havasten kirja iskee ajankohtaiseen aiheeseen. Kannen värikkääseen kuvitukseen on valittu teemaa havainnollistamaan suoliston kannalta hyviä ruokavalintoja; saksanpähkinöitä, avokadoa ja marjoja. Kirja on tiivis paketti tutkittua tietoa ymmärrettävästi esitettynä.

Kirjoittaja on pediatri, joka on omistautunut potilaidensa auttamiseen. Harris on pyrkinyt sinnikkäästi ymmärtämään, mistä potilaiden ongelmat johtuvat. Hän esittää teoksessaan ratkaisuja, joilla voidaan tarttua monimuotoisiin ongelmiin. Harris työskentelee vaikuttaakseen päätöksentekijöihin ja levittää tietoa lapsuusiän haitallisten kokemusten vaikutuksista aikuisiän terveyteen.

Moni meistä muistaa esimerkiksi lentoemäntädieetin, kaalikeittodieetin, Välimeren dieetin ja karppaamisen. Yksi tämän hetken suosituimmista ja puhutummista dieeteistä on niin sanottu paastodieetti, jossa ideana on syödä viitenä päivänä viikossa normaalisti ja paastota kahtena päivänä. Onko 5:2-dieetti vain yksi muotidieetti muiden joukossa vai lunastaako se lupauksensa?

Michael Gregerin teosta on myyty Yhdysvalloissa runsaasti ja se on New York Times best seller. Viisas elämä kustantama uutuuskirja on korjattu painos, josta löydämme takuulla viimeisimmän tiedon ravitsemuksen yhteydestä sairauksien ehkäisyyn ja niistä toipumiseen. Täydennysosa käsittelee ravintolisiä, kuten B12-vitamiinia, D-vitamiinia, jodia ja omega-3-rasvahappoja.

Hyvät teot ravitsevat meitä. Tutkimuksessa on paljastunut mielenkiintoisia vaikutuksia, mitä kehossa tapahtuu kun teet "hyviä tekoja".

Me suomalaiset olemme tottuneet viljoista puhuttaessa kuulemaan, että ruisleipä ja aamupuuro ovat terveellisiä ja antavat pontta päivään. Viljat ovat oleellinen osa ruokavaliota ja pizzat ja pastat monen lempiruokia. Vähitellen maailmalta on kuitenkin alkanut kantautua kritiikkiä viljoja kohtaan. Samalla yhä useammat kärsivät erilaisista vatsavaivoista.

Mahassa möyrii ja turvottaa. Toimisiko ketogeeninen ruokavalio minulla? Elviira Krebberin Kevyempi KETO-käsikirjassa perehdytään teoriaan ja maistellaan herkullisia ruokia.

Tulsi, jota kutsutaan myös nimellä Pyhäbasilika, on erittäin arvostettu yrtti Intiassa ja muissa Kaakkois-Aasian maissa. Se tunnetaan aromaattisista ja hieman pippurisista lehdistään, joita käytetään paljon aasialaisessa ruoassa sekä lukuisista terveysvaikutuksistaan.

Vihreät smoothiet, keitetyt pavut, kukkakaalit ja lehtikaali ovat olleet arkipäivää keittiössäni vuosikymmenten ajan. Olen pitänyt itseäni terveystietoisena ja kokeillut monenlaisia puhdistuskuureja siitä lähtien, kun kasvissyönti astui elämääni neljäkymmentä vuotta sitten. Olen ollut "se tyyppi", joka tuo hapankaalisalaatin perhejuhliin ja kieltäytyy kohteliaasti synttärikakusta.

Silti, kaiken tämän terveysintoiluni keskellä, mehupaasto on ollut minulle kuin viimeinen valloittamaton huippu – sellainen, jota olen käynyt kurkkimassa, mutta en ole koskaan uskaltautunut kokonaan valloittamaan. Olen kyllä kokeillut päivän, parin paastoja milloin milläkin tyylillä, mutta epävarmuus siitä, teenkö kaiken "oikein", on aina rajoittanut kokemustani.

Uusi tutkimus paljastaa mielenkiintoisen yhteyden kahvin juonnin ja terveen ikääntymisen välillä. Harvardin tutkijat seurasivat yli 47 000 amerikkalaisen sairaanhoitajan elämää 30 vuoden ajan selvittääkseen, vaikuttaako kofeiinin lähde terveyteen. Tutkimuksessa "terveellä ikääntymisellä" tarkoitettiin 70 ikävuoden ylittämistä ilman suuria kroonisia sairauksia sekä hyvää fyysistä ja henkistä toimintakykyä. Noin 3 700 naista täytti nämä kriteerit.

Oletko koskaan miettinyt, miksi toiset sätevät terveyttä ja energiaa, kun taas toiset kamppailevat jatkuvan väsymyksen kanssa? Vastaus saattaa piillä siinä, milloin menet nukkumaan. Pekingin yliopiston tutkijat analysoivat yli 88 000 brittiläisen unitietoja 6,8 vuoden ajalta ja löysivät yhteyksiä unen ominaisuuksien ja peräti 172 sairauden välillä. Tulokset julkaistiin Health Data Science -lehdessä.