Juoksumeditaatiossa tietoinen läsnäolo kohdistuu kehon eri tuntemuksiin, hengitykseen virtaan elimistössä ja liikkeeseen. Juoksuliikkeen ja kehon tuntemusten tietoinen tarkastelu tekee hölkkälenkistä meditaation. Aiempi meditaatiokokemus on avuksi harrastusta aloittaessasi ja toisinpäin. Juoksemisella ja meditaatiolla on yllättävän paljon yhteistä.

Nuoruuden lähde on meissä jokaisessa sisällä, enkelihoitaja Anu Wyskiel uskoo. Kaikilla on sisällään työkalut, joiden avulla voimme nuorentaa itseämme ajatusten voimalla, nainen muistuttaa.

Kehomme reagoi siihen, miten käyttäydymme, mitä ajattelemme ja mitä tunnemme. Hyvin monet asiat voivat horjuttaa tunne-elämän tasapainoa. Kun olemme esimerkiksi stressaantuneita tai ärtyneitä, kehomme koittaa viestittää meille, että jokin on vialla. Tunne-elämän viestit voivat aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten vatsakipuja, hikoilua, painonvaihtelua, unettomuutta ja kohonnutta verenpainetta. Kokosimme vinkkejä, joiden avulla emotionaalista terveyttä voi edistää.

Moni meistä herää arkisin kuudelta ja painuu pehkuihin kellon lyödessä kymmenen. Pakotetun unirytmin seurauksena voi etenkin loppuviikkoa kohden väsyttää turkasesti, ja viikonloppuna univelkaa yritetään epätoivoisesti kompensoida nukkumalla “överit”. Jos tunnistat itsesi ja olo on kurja, kokeile palauttaa unirytmi luonnollisille urilleen muutamalla vinkillä.

Mietimme usein etukäteen elämämme käänteitä. Saatamme ehkä liiankin usein arvioida tai dramatisoida sitä, mitä elämässä voisi mahdollisesti tapahtua – hyvässä ja pahassa. Vaikka tapahtumia on hyvä ennakoida, tämä kaikki saa meidät unohtamaan olennaisimman - keskittymisen siihen, mitä tapahtuu juuri nyt. Huolehtiminen ja liika draama myös lisää kehomme stressitasoa ja kuormittaa aivoja. Oman elämän draamaa ja kuormittavia ajatuksia voi vähentää – tässä viisi vinkkiä!

Elämä kolmikymppisenä on hauskaa. Tunnet itsesi paremmin kuin koskaan aiemmin, tiedät todennäköisesti mitä elämältäsi haluat ja mitä et - ja voit alkaa luomaan puitteita loppuelämällesi. 

Luonnollinen synnyttäminen on nousussa ja perinteiset synnytysmenetelmät ovat herättäneet myös lääketieteen kiinnostuksen. Vuonna 2014 Maailman terveysjärjestö WHO julkaisi tiedon siitä, että napanuoran katkaisemisen viivyttäminen edistää äidin ja lapsen terveyttä muiden hyötyjen lisäksi. 

Punainen väri edustaa elämää itseään; se on sydämen ja veren, rakkauden, intohimon ja elämänhalun väri. Se on myös alimman chakran eli juurichakran väri, joka edustaa ihmisen perustarpeita.

Kasvissyönti oikein toteutettuna voi ehkäistä ennalta monia elintapasairauksia. Kasvisruokavalio ei kuitenkaan automaattisesti johda terveempään elämään - esimerkiksi ruuan laadulla on tässäkin tapauksessa paljon merkitystä. Paljastamme myös kolme yksinkertaista pitkän iän salaisuutta.

Viime aikojen kiinnostavimpien terveysuutisten joukkoon on kuulunut tiedot suoliston ja mielenterveyden ja muiden terveysongelmien yhteydestä. Mutta voisiko suoliston hyvinvoinnilla olla jopa henkinenkin ulottuvuus?

Utelias mieli oppii jatkuvasti uusia asioita. Myös tiede on osoittanut, että uteliaisuus muovaa aivojamme ja parantaa esimerkiksi oppimistuloksiamme. Utelias mieli on terve ja muovautumiskykyinen, minkä huomaa muutoksista, joita uteliaisuus saa aivoissamme aikaan. Miten uteliaan aivoissa tapahtuukaan ja miten uteliaisuutta tulisi kehittää?

Kiireinen elämänrytmi, ympäristömme kuormittavat myrkyt sekä länsimaisen lääketieteen käyttämät synteettiset lääkkeet saavat monien kehon voimaan huonosti. Luontaishoidot vastaavat osaltaan kehon ja mielen kaipaamaan lempeämpään hoivaan ja puhdistamiseen, mutta yhä useammat tahot ovat alkaneet korostaa erilaisten ravintolisien asemaa terveyden tukemisessa tai jopa sairauksien parantamisessa.

Melu ja kiire täyttävät arkisen elämämme. Eri mediat kilpailevat ajastamme ja huomiostamme. Älypuhelimen välityksellä moni on kiinni työssään paljon enemmän kuin olisi tarpeen. Velvollisuuksia riittää myös vapaa-ajalla.

Kiviterapia on ikivanha hoitomuoto, jota on käytetty lähes jokaisessa tunnetussa korkeakulttuurissa. Kivillä hoitaminen mainitaan mm. vanhoissa kiinalaisissa lääketieteen kirjoissa ja intialaisissa ayurveda-teksteissä, niitä on käytetty muinaisessa Egyptissä ja Etelä-Amerikassa, ja niiden voimista on useita mainintoja Raamatussa ja antiikin Kreikan kirjoituksissa.

Ihmisellä on tietynlaisia henkisiä kykyjä, jotka muodostavat "henkiset uhmavoimat". Kyvyt on esitetty Viktor Franklinin kehittämässä logoterapiassa. Frankl joutui juutalaisena natsien keskitysleirille, mikä vaikutti osaltaan logoterapian syntyyn. Esittelemme kolme keskeistä henkistä kykyä, joita kannattaa käyttää niin arjessa kuin tietoisuusharjoituksissakin.

Seikkailukasvatus on käytännönläheistä tekemällä oppimista ja seikkailuksi toiminta muuttuu, kun siinä tapahtuu jotain uutta ja yllätyksellisyyttä. Jotain uutta elämääsi? Ei joka lauantaista kävelylenkkiä puistossa vaan hankkiudu sen sijaan uusiin tilanteisiin, paikkoihin, toimintoihin - tai kokeile muuten vaan jotain vierasta ja outoa harrastusta. Mene rohkeasti epämukavuusalueellesi – vasta siellä tapahtuu oppimista. Voit esimerkiksi mennä kylmään pakkasilmaan meditoimaan tai tehdä kävelyretriitin luonnonpuistoon, jos et ole ennen näitä kokeillut.

Elämme yhteiskunnassa, jossa hiljaa istuminen ja kaikkien virikkeiden välttely nähdään laiskotteluna. Sillä on negatiivinen leima: aivan kuin se, että ei tee mitään, tarkoittaisi sitä että ei ole kukaan. Mutta se on kaukana totuudesta. Paikallaan istuiminen ei ole oikeasti sama asia, kuin olla tekemättä mitään siinä mielessä, että se olisi hyödytöntä ajanhukkaa. Todellisuudessa se on lähempän kaiken tekemistä, sillä niin luomme yhteyden sisäiseen rauhaamme ja tietoisuuteemme. Sillä on merkitystä kaikille elämämme osille, tavalla tai toisella.

Tuoksuilla on meihin vahva vaikutus. Joku tietty tuoksu saattaa viedä ajatukset hetkessä vaikkapa lapsuudenkotiin, mökille tai hääpäivään. Shamanoidaksi itseään kutsuva Meri Mort luonnehtiikin tuoksuja eräänlaisiksi porteiksi.

Joulunaika voi tuntua monesta stressaavalta, sillä tekemistä on paljon, mutta aikaa hyvin vähän. Stressiltä voi kuitenkin välttyä, tai sitä voi huomattavasti vähentää. Listasimme ylös vinkit, joiden avulla voit unohtaa joulustressin ja nauttia joulun levollisesta tunnelmasta.