Kaikissa meissä uinuu kyky tuntea toisten ihmisten ajatuksia, tuntemuksia ja kehollisia kokemuksia. Mutta äänekkäässä, kiireisessä ja energisesti levottomassa maailmassamme tämä herkkyys usein sammuu.

Seurasin yhdysvaltalaisen Ty Bollingerin tekemää 9-osaista ohjelmasarjaa “The truth about cancer, a global quest” internetissä. Ohjelma avasi silmäni, miten niinkin vakavasta sairaudesta kuin syöpä on mahdollisuus parantua. Tässä on lyhyt kooste lähes 15 tuntisen sarjan annista.

Mitä ikääntymiseen tulee, luontoemo on paras mahdollinen kumppani sen vaikutusten torjumisessa. Lähes joka päivä saamme lisää tietoa siitä, miten tehokkaita luonnon antimet ovat tautien parantamisessa, terveyden kohentamisessa ja sen ylläpitämisessä.

Henkisesti kypsällä ihmisellä on aina aimo annos tervettä narsismia ja se olisikin jokaiselle meistä tarpeen. Mutta mitä tarkoitetaan terveellä narsismilla?

Terve narsismi tarkoittaa hyvää itsetuntoa, jolloin ihmisellä ei ole tarvetta alistaa tai alistua. Ihminen kykenee olemaan tarvittaessa lempeä tai napakka, eikä hän poukkoile näiden kahden ääripään välillä mielivaltaisesti, vaan osaa soveltaa kumpaakin ominaisuutta tilanteen vaatimalla tavalla. Terveeseen narsismiin kuuluu kyky vastavuoroisiin ihmissuhteisiin, tällöin osamme kertoa ystävälle omista asioistamme ja välillä asetumme kuuntelemaan ja tukemaan ystävää tämän elämässä. Kunnioitamme muiden rajoja eikä käytöksemme ole röyhkeää tai julkeaa. Olemme aitoja, suoria ja välittömiä.

Wabi sabi on zeniläisyydestä juontuva oppi, joka tuo laaja-alaista hyvinvointia elämiseen ja asumiseen. Yksinkertaisia periaatteita noudattamalla kotiin ja tilaan voi synnyttää rauhoittavan, tasapainoa, terveyttä ja onnellisuutta edistävän ilmapiirin. Tee kodistasi paikka, jossa voit elää sopusoinnussa luonnon kanssa ja kohdata elämän haasteet.

Mutta mitä on Wabi sabi -tyylin periaatteet?

Meditaation harjoittaminen pikkulapsiperheessä on haastavaa. Olen pienten lasten äiti, ja pitkäaikainen wannabe-meditoija. Päivittäinen harjoitus olisi optimi. Olen käyttänyt haaveiluun päivittäisestä meditoinnista huomattavan määrän aikaa ja energiaa. Toinen vaihtoehto unelmoinnille ja jossittelulle olisi ollut käyttää tuo aika ja energia meditoimiseen. Mutta en ole siihen pystynyt. Miksikö?

Terveen ihon salaisuus ei löydy kalliista kosmetiikasta. Ravinnolla ja terveellisillä elintavoilla on suuri merkitys ihon terveyden kannalta, mutta ihon kuntoon toki vaikuttaa kaikki se, mitä ihomme pinnalle laitamme. Nouseva ihonhoidon trendi on jo pitkään ollut ihon luonnonmukainen hoitaminen - ilman kemikaaleja. Kokosimme vinkkejä ekologisen ihonhoidon aloittelijalle.

Viikko kulunut kun lopetin 28.päivän SuperJuice Me! -mehukuurin. Mikä on muuttunut ja millaiset fiilikset?

Vaihteleva ilmasto ja etenkin talven paukkupakkaset kuivattavat meidän suomalaisten kutreja. Erityisesti sähköisyys ja kuivat hiusten latvat ovat yleinen ongelma. Päänahka on ainoa hiusten luontainen kosteuttaja ja sekin usein melko kaukana hiusten latvoista – tämän vuoksi hiukset tarvitsevat säännöllistä hoitoa ja kosteutusta. Näillä keinoilla kesytät talven kuivattamat kutrit!

Haluaisitko saavuttaa ihannepainosi, mutta tuoreesta pullasta on vaikea kieltäytyä? Tai haluaisitko syödä terveellisemmin, mutta kaupan makeishyllyltä tarttuu aina jotain suussasulavaa korin pohjalle? Ei hätää – itsekuriakin voi ja kannattaa opetalla. Hyvä itsekuri edistää sekä hyvää itsetuntoa että kohentaa tyytyväisyyttä omasta elämästä. Vuosikymmenten ajan itsehillintää tutkineen professori Walter Mischelin vinkeillä pääset alkuun!

Miten saattohoitoa voisi kehittää, ja millainen kokemus saattohoito on potilaan, tämän läheisten ja hoitohenkilökunnan näkökulmasta? Vastauksia löytyy huhtikuun 8. päivä tarkastettavasta Mirja Sisko Anttosen väitöskirjasta Kuoleman vaikeuden lievittäminen kuoleman todellisuuden kohtaavassa ja ohittavassa saattohoidossa, jossa esitettyihin havaintoihin tämäkin juttu perehtyy. Tutkimuksessa Anttonen käy läpi parantumatonta syöpää sairastavien, heidän perheenjäsentensä ja hoitohenkilökunnan kokemuksia saattohoidosta. Vaikka työ onkin akateeminen, siinä käsitellyt aiheet ovat sellaisia, että niitä väistämättä tulee kukin ajatelleeksi. Mikä on hyvä kuolema? Miten sitä voi helpottaa?

Maksan toimintaa kuormittavat useat asiat, kuten prosessoitu ruoka, stressi ja myös ympäristön saasteet. Jos maksa ylikuormittuu, se ei pysty toimimaan normaalisti ja tämä puolestaan kerää erilaisia myrkkyjä elimistöön. Maksaa suositellaankin puhdistettavaksi kaksi kertaa vuodessa, sillä maksa auttaa pitämään kehon puhtaana ja terveenä. Listasimme parhaat ruoka-aineet maksan puhdistamiseen.

Kartoita tästä hetkestä käsin elämäsi ilot; mistä saat iloa ja sen tuomaa voimaa? Mitkä asiat tekevät sinut erityisen iloiseksi päivittäin? Siellä, missä on surua, on myös iloa. Siellä, missä on vihaa, on myös rakkautta. Ei pidä pelätä tällaisia luonnollisia polariteetteja, sillä voimme itse aina valita, kumman annamme ohjata elämää.

”Se, mikä lisää, vähentää, rajoittaa tai laajentaa kehon voimaa, lisää, vähentää, rajoittaa tai laajentaa myös mielen voimaa. Ja mikä lisää, vähentää, rajoittaa tai laajentaa mielen voimaa, lisää, vähentää, rajoittaa tai laajentaa myös kehon voimaa.” - Spinoza (1632 – 1677)

Trauma ja traumaattisuus eivät ole kauniita asioita. Kyseessä on kuitenkin kehon luonnollinen ja vaistomainen reaktio uhkaavaan tai järkyttävään tilanteeseen tai tapahtumaan, johon ei voi vaikuttaa. Syitä voivat olla esimerkiksi kuoleman, kuoleman läheisyyden, fyysisen tai henkisen väkivallan kohtaaminen, oma tai läheisen vakava sairaus, onnettomuudet, sota, ympäristökatastrofit, tulipalo, jokin kohtuuton ja/tai äkillinen iso menetys, kirurgiset toimenpiteet, nukutus, pitkittynyt liikkumattomuuden tila, kuten myös syntymä- tai sikiöaikainen trauma, jne. Yhtä kaikki, trauma on trauma aiheuttajasta riippumatta.

Kuulutko niihin, joiden on vaikea tarttua toimeen? Japanilainen periaate kaizen saattaa muuttaa elämäsi.

Suoliston hyvinvointi on tärkeä osa kehon kokonaisvaltaista terveyttä. Suolisto tulisikin aika ajoin puhdistaa erilaisin kuurein, sillä ne poistavat suolesta myrkyt, ulostejäämät ja muut suoliston toimintaa haittaavat ainekset. Suoliston puhdistaminen poistaa myös raskaan ja pingottuneen olon sekä lisää energiamäärää huomattavasti. Tätähän täytyy kokeilla!

Jokainen pitkäaikaisesta unettomuudesta kärsinyt tietää miltä se tuntuu. Raahustaa päivällä kuin hidastetussa elokuvassa, epätodellisen sumuverhon ympäröimänä, peläten jo seuraavaa tuskallisen pitkää yötä. Kaikki poppakonstit on kokeiltu, eikä uni tule. Entä jos nukkumattomuuden kääntäisi voimavaraksi?

Kiire, stressi ja muun muassa pitkään jatkunut istumatyö saattavat johtaa liian pinnalliseen hengittämiseen. Pinnallinen hengitys, eli ”rintahengitys” tarkoittaa sitä, että keuhkoihin ei saada riittävästi ilmaa. Näin ilmaa ei myöskään kulkeudu tarpeeksi aivoille ja lihaksille. Tässä viisi syytä, miksi kannattaa opetella hengittämään oikein!

Luonnon omia rohtoja on käytetty terveyden edistämisessä ja erilaisten sairauksien hoidossa kautta aikain. Jos tulehdusten parantaminen ilman lääkkeitä ja niiden aiheuttamia ikäviä sivuvaikutuksia on mahdollista, niin kokeilunarvoiseltahan se kuulostaa. Listasimme seitsemän maukasta ja monipuolista luonnon terveyspommia, jotka parantavat elimistön tulehduksia ja lievittävät erilaisia kiputiloja.

Jokainen haluaa arvatenkin olla hyvä äiti tai isä lapselleen. Mutta kuinka voisit parhaiten tunnistaa ja tukea lapsessa piilevää potentiaalia ja henkisiä vahvuuksia?