Elämäntapojen muuttaminen ei ole helppoa, mutta kaukana mahdottomasta. Muutosprosessissa onnistuminen mahdollistuu, kun opimme ensin muuttamaan ajattelumme. Sisäistä ajattelutapojen muutosta seuraavat aina ulkoiset muutokset.

Nykymaailmassa ihmisen oma hyvinvointi jää helposti taka-alalle arjen kiireiden keskellä. Kuitenkin jokainen toivoo, että pystyisi edes pienillä teoilla vaikuttamaan omaan hyvinvointiinsa ja tuomaan ne jokapäiväiseen elämäänsä. Tähän voivat olla apuna esimerkiksi superfoodit.

Yhä useampi meistä kärsii esimerkiksi ahdistuksesta, masennuksesta, paniikkikohtauksista tai keskittymishäiriöistä. Erilaiset psyykkiset häiriöt voivat tehdä terveestä työikäisestä jopa tavalliseen elämään sopeutumattoman. Häiriöitä pyritään monesti hoitamaan erilaisilla lääkkeillä, joiden toiminta perustuu fysiologisiin vaikutuksiin ihmiskehossa. Tuoreimpien spekulaatioiden ja alustavien tutkimusten mukaan voi kuitenkin olla, että oikeanlaisella ruokavaliolla saattaisi joissakin tapauksissa olla mahdollista saavuttaa jopa hyvin samankaltaisia tuloksia kuin synteettisillä lääkkeillä.

Ensimmäiseen aivastukseen ei välttämättä kiinnitä huomiota. Eikä toiseen tai kolmanteenkaan. Mutta kun aamulla kurkku on kipeä tai nenä tukkoinen, on syytä ryhtyä toimiin. Ennen apteekin valmisteisiin turvautumista voi kokeilla perinteisiä ja hellävaraisia keinoja omaa kehoa kuunnellen. Jos tauti kuitenkin tulee, älä ryhdy rankaisutoimiin, vaan anna kehollesi huomiota ja tue sitä haastavassa tilanteessa. Flunssia ja nuhia voi myös pyrkiä torjumaan etukäteen monin keinoin.

Nykyään puhutaan paljon aineettomista lahjoista. Hektisen elämän pakottamana moni marssii edelleen kauppaan ostamaan syntymäpäivä-, joulu- ja isänpäivälahjat, mutta tiedostaa myös aineettomien lahjojen arvon – se voi loppupeleissä olla paljon arvokkaampi kuin kalleinkaan kaupasta ostettu tuote. Entä täytyykö oman tekemisen lahjoittamisen pitää sisällään hikistä raatamista esimerkiksi imurin varressa? Ei. Aineeton lahja voi olla aivan hyvin myös antoisa keskustelu, halaus tai hetki yhteistä aikaa. Pääasia on, että lahjalla on sen saajalle merkitystä.

Sairauksien syyt ovat monitahoisia eikä mielen osuutta sairauksien syntymiseen kannata sivuuttaa. Oppiessamme ymmärtämään sairauksiemme syitä syvällisesti ja kokonaisvaltaisesti, myös mielen osuuden kehomme oireisiin, voimme todennäköisemmin vapautua meitä vaivaavista kehon oireista. Tällöin hoidetaan koko ihmistä; ei poisteita ainoastaan fyysisiä oireita, vaan hankkiudutaan eroon myös oireiden syistä. Tässä juttusarjassa tutustumme muutamaan kehon oireeseen ja sairauteen kehomielen näkökulmasta. Tarkastelemme, millainen osuus mielellämme, ajatuksillamme ja elämänhistoriallamme on kyseisiin oireisiin ja sairauksiin. Osa 4: diabetes ja hypoglykemia eli verensokerin niukkuus.

Kun päivät ovat lyhimmillään, voi olla vaikea löytää mitään myönteistä. Pimeys, märkyys, synkkyys ja valon puutetta orjallisesti seuraava väsymys piinaavat isoa osaa ihmisistä. Kokosimme viisi selviytymisvinkkiä, joiden avulla jokainen voi löytää kaamoksesta myönteisiä puolia.

Jouluna moni antaa lahjoja, joiden tarkoitus on pääsääntöisesti tehdä lahjan saaja iloiseksi. Varmasti jokainen meistä on kuitenkin joskus antanut paketin, jonka sisältö ei ole aidosti miellyttänyt sen saajaa. Turhakkeiden välttämiseksi kannattaa harkita ruokalahjaa, jos lahjaideasuoni ei tunnu pulppuilevan. Joillakin ruoka-aineilla on nimittäin mielihyvähormoninakin tunnetun serotoniinin määrää lisäävä vaikutus, jolloin oikein valittu ruokalahja tuo sen saajalle vääjäämättä hyvän olon viimeistään nautittuna!

Sairauksien syyt ovat monitahoisia eikä mielen osuutta sairauksien syntymiseen kannata sivuuttaa. Oppiessamme ymmärtämään sairauksiemme syitä syvällisesti ja kokonaisvaltaisesti, myös mielen osuuden kehomme oireisiin, voimme todennäköisemmin vapautua meitä vaivaavista kehon oireista. Tällöin hoidetaan koko ihmistä; ei poisteita ainoastaan fyysisiä oireita, vaan hankkiudutaan eroon myös oireiden syistä. Tässä juttusarjassa tutustumme muutamaan kehon oireeseen ja sairauteen kehomielen näkökulmasta. Tarkastelemme, millainen osuus mielellämme, ajatuksillamme ja elämänhistoriallamme on kyseisiin oireisiin ja sairauksiin. Osa 3: hiivasieni, haavainen paksusuolen tulehdus ja ärtyvän suolen oireyhtymä.

Addiktiot eli riippuvuudet yhdistetään usein päihteisiin tai toimintaan, kuten pelaamiseen, shoppailuun tai seksiin. Mutta riippuvuudet ovat muutakin kuin ikävä tapa, sillä ne rikkovat sisäistä harmoniaa, levollisuutta ja rauhaa. Ne ilmenevät pakottavina tarpeina, jotka ajavat meitä toistamaan samoja toimintamalleja niiden haitallisuudesta huolimatta. Mutta riippuvuuksista voi päästä eroon, jos haluat oikeasti oppia ymmärtämään, mitä ne sinulle kertovat.

Sairauksien syyt ovat monitahoisia eikä mielen osuutta sairauksien syntymiseen kannata sivuuttaa. Oppiessamme ymmärtämään sairauksiemme syitä syvällisesti ja kokonaisvaltaisesti, myös mielen osuuden kehomme oireisiin, voimme todennäköisemmin vapautua meitä vaivaavista kehon oireista. Tällöin hoidetaan koko ihmistä; ei poisteita ainoastaan fyysisiä oireita, vaan hankkiudutaan eroon myös oireiden syistä. Tässä juttusarjassa tutustumme muutamaan kehon oireeseen ja sairauteen kehomielen näkökulmasta. Tarkastelemme, millainen osuus mielellämme, ajatuksillamme ja elämänhistoriallamme on kyseisiin oireisiin ja sairauksiin. Osa 1: vatsa, ruokahalu ja närästys.

Jos syömiseen liittyy haasteita, kuten tunnesyömistä, kannattaa käyttää aikaa oman syömiskäyttäytymisen pohtimiseen. Lue alta viisi faktaa, joiden avulla voimme tehdä oivalluksia tavoistamme ja toimintamalleistamme – ja ryhtyä muokkamaan suhdettamme syömiseen positiivisemmaksi.

Sairauksien syyt ovat monitahoisia eikä mielen osuutta sairauksien syntymiseen kannata sivuuttaa. Oppiessamme ymmärtämään sairauksiemme syitä syvällisesti ja kokonaisvaltaisesti, myös mielen osuuden kehomme oireisiin, voimme todennäköisemmin vapautua meitä vaivaavista kehon oireista. Tällöin hoidetaan koko ihmistä; ei poisteita ainoastaan fyysisiä oireita, vaan hankkiudutaan eroon myös oireiden syistä. Tässä juttusarjassa tutustumme muutamaan kehon oireeseen ja sairauteen kehomielen näkökulmasta. Tarkastelemme, millainen osuus mielellämme, ajatuksillamme ja elämänhistoriallamme on kyseisiin oireisiin ja sairauksiin. Osa 1: liikalihavuus.

Kehomme puhuu meille erilaisten oireiden välityksellä. Oireiden alkusyy voi olla kaukana menneisyydessä. Siksi oireiden syvä ymmärtäminen edellyttää henkilöhistorian tuntemista – oireet ovat yhteydessä tunteisiimme. Miten voimme käsitellä muistoja ja tunteita, ja siten hoivata mielen lisäksi myös kehoa?

Psykoterapeutti, tohtori Elaine Aron on ensimmäisiä, jotka ovat tuoneet esille termin highly sensitive person ja tutkinut tätä ilmiöitä lapsilla ja aikuisilla. Tutkimusten mukaan noin 20 prosenttia lapsista on syntymästään saakka niin sanotusti erityisherkkiä. Kyse ei ole kuitenkaan patologisesta diagnoosista vaan ominaisuudesta.

Ruokavaliolla voidaan vaikuttaa moneen oireeseen, ja erityisesti suoliston terveydellä on yhteys kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Voiko ruokavalion muokkaaminen vaikuttaa ADHD:n ja autismiin?

Koetko olosi töissä joskus suuttuneeksi tai turhautuneeksi? Mietitkö työasioita vapaa-ajalla, viekö stressi unen? Ota talteen henkisen opettajan Deepak Chopran vinkit yksinkertaiseen tapaan selättää työhuolet ja menestyä työssäsi.

Tavoitteemme ja tarpeemme motivoivat meitä työelämässämme. Usein vuoden lopussa pomomme arvoivat työtämme sen perustella, miten olemme menestyneet. Menestys mitataan saavutustemme perusteella. Jos tavoitteisiin pääsy on vaikeaa, se saattaa aiheuttaa paineita, kiukkua tai unettomuutta. Kun näin käy, tulkitse se merkkinä siitä, että on aika muuttaa toimintatapoja.

Homeopatian periaate on jo antiikin ajoilta tuttu, joten mistää ohimenevästä ilmiöstä ei ole kyse. Miten tämä pienen pieni pilleri tai nestevalmiste sitten voi parantaa? Homeopatian periaatteen mukaan aine, joka isoina annoksina nautittuna aiheuttaa potilaan sairauden kaltaiset oireet, voi myös sairauden parantaa.

Muhkeista kurpitsoista koverretut lyhdyt ovat viimein lunastaneet paikkansa täällä Pohjolassakin loka-marraskuun taitteeseen liittyvien juhlaperinteiden joukossa. Älä kuitenkaan heitä kurpitsan sisältä lusikoimaasi lempeän oranssia maltoa roskiin. Voit hyvin käyttää sen hyödyksi esimerkiksi ruoanlaitossa, mutta vitamiinipitoinen kurpitsatahna sopii mainiosti myös kotikutoisen, ihoa hellivän kasvonaamion raaka-aineeksi.

Tulehdukset eli inflammaatiot johtavat pidemmällä aikavälillä sairauksiin ja terveysongelmiin. Matala-asteisella tulehduksella epäillään olevan yhteys hormoni- ja välittäjäainejärjestelmän epätasapainoon, joka ilmenee heikentyneenä psyykkisenä terveytenä, kuten masennuksena. Hiljaista tulehdusta voidaan hillitä ruokavalion avulla, lue mistä on kysymys.