Voimaharjoittelu ei ole vain bodareiden juttu. UKK:n liikuntasuositusten mukaan lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää liikuntaa olisi harrastettava vähintään kaksi kertaa viikossa. Jos haluamme säilyä toimintakykyisinä pitkälle vanhuuteen, meidän on annettava lihaksillemme töitä.

Oliko ennen kaikki paremmin? - ikuisuusfraasi, jota sukupolvi toisensa jälkeen toistelee lapsilleen. Suuria muutoksia kulttuurissamme, arvoissamme ja elämässämme on tapahtunut, mutta millaisia haasteita nykypäivän nuori ja keski-ikäinen vanhempi kohtaa. Listasimme viisi elämäämme vaikuttavaa seikkaa, jotka ovat tyysin erilaisia kuin keski-ikäisten nuoruudessa...

Yleinen uskomus lienee, että masennusta voidaan hoitaa vain mielialalääkkeillä ja psykoterapialla. Psykoterapian lisäksi on olemassa kuitenkin myös muita, luonnollisia vaihtoehtoja sen parantamiseen. Olen saanut masennusdiagnoosin kolmesti ja ollut vähintään lieväsi masentunut paljon pidempään kuin saanut siihen hoitoa. Olen syönyt mielialalääkkeitä kahdesti diagnoosin saamisen jälkeen. Toisella kerralla halusin lopettaa lääkkeiden syömisen, sillä koin niiden vain turruttavan tunteeni, mutta ei poistavan masennuksen syitä. Olin kuullut vastikään ystävältäni energiahoidosta. Vaikka hoidon nimi kuulostikin mystiseltä, epätoivoni ajoi minut kokeilemaan sitä.

Jos lohturuoka ei ole yleensä keholle hyväksi, huono sielunruoka tukkii henkiset suonemme. Oli kyseessä sitten TV:n katselu, yliannos sosiaalista mediaa tai työriippuvuus, on riski että elämämme on täynnä, mutta se ei ole täyttä. Silloin olo on usein tyhjä ja uupunut. Henkisen ravinnon laatua voi kuitenkin parantaa, mikä taas lisää sielun hyvinvointia. Lue vinkit sydämen ja sielun ruokkimiseen.

LSD-huumetta pidetään vaarallisena, riippuvaisuutta aiheuttavana päihteenä, jonka käytöllä ei ole etuja. Siihen liittyvä toiminta on myös rikollista. Todellisuudessa se kuitenkin vaikuttaa olevan yksi turvallisimmista huumeista, ja mitä enemmän sitä tutkitaan, sen selvemmäksi käy, että siitä voi olla myös hyötyä mielenterveyden kannalta.

Mieti hetki, mitä olet mieltä kuukautisistasi. Miltä sinusta tuntuu niiden aikana? Nykyään naiset suhtautuvat kuukautisiinsa joko ärsyttävänä, ällöttävänä tai mitäänsanomattomana asiana. Tässä artikkelissa haluan tuoda esille myyttejä, joita me naiset olemme kantaneet mukanamme ikuisuuden ja kertoa kuinka kaunis ja voimakas asia kuun kiertosi oikeastaan on.

Vetämättömään oloon ja ylipainoonkin ja ikääntymisen nurjiin puoliin voi auttaa tiibetiläisten munkkien tuhansien vuosien ajan käyttämät harjoitukset. Länsimaissa niitä kutsutaan "viideksi tiibetiläiseksi" tai "viideksi riitiksi", ja länsimaihin harjoitukset toi rampauttavaan sairauteensa apua maailmalta etsinyt brittisotilas 1930-luvulla.

Terve itsensä rakastaminen pitää sisällään paljon. Siihen kuuluu hyvä itsetuntemus ja normaali itsetunto. Tällöin ei tarvitse ylentää eikä alentaa itseään. Terve itsensä rakastaminen näkyy paitsi itsensä, myös muiden ihmisten ja heidän rajojensa kunnioittamisena. Siihen kuuluu itsemyötätuntoa ja hyväksyvää sisäistä puhetta. Suhde omaan itseen kehittyy lapsuudessa. Tervettä itsensä ja muiden rakastamista voi silti oppia myös aikuisiällä.

Vaikeuksia on luvassa, jos yritämme taistella vanhenemista vastaan esimerkiksi yrittämällä hallita sitä, estää sitä tai olemalla kuin sitä ei tapahtuisikaan. Vaikka ikääntyminen muistuttaakin meitä menetyksestä ja voi tuoda tullessaan fyysisiä vaivoja, hehkuvan ikääntymisen harjoittaminen tekee mahdolliseksi sen, että antaudumme muutokselle, kasvulle ja vanhenemisen mukanaan tuomille ihmeille.

Kehomme parantaa jatkuvasti itse itseään. Mutta voimme myös vaikuttaa paranemisprosessiin tietoisesti. Omat tunnetilamme ja kokemuksemme vaikuttavat merkittävästi siihen, miten voimme, ja miten toivumme erilaisista fyysisistä tai psyykkisistä haasteista tai sairauksista. Kiinnitä huomio arkisiin valintoihin, tekoihin ja toimintamalleihin, ja huomaat, että saatat haluamattasi tehdä hallaa omalle hyvinvoinnillesi.

Mystinen DMT-psykedeeli saa ihmiset kohtaamaan henkiolentoja ja vannomaan kokemustensa olevan tosia. DMT loihtii käyttäjänsä nähtäväksi sykähdyttäviä geometrisia kuvioita, siihen liittyy kokemuksia kehon ja tietoisuuden irtaantumisesta toisistaan. Mistä DMT:ssä on kyse - ja miksi kehomme tuottaa sitä?

Suolistoamme voi pitää toisina aivoinamme. Se tarkoittaa sitä, että suoliston kunto vaikuttaa laajalti terveyteemme, niin fyysiseen kuin psyykkiseenkin hyvinvointiimme.  Ajattelemme usein, että aivot ovat kehonhallintamme keskus. Tämä onkin totta, mutta tutkijat tekevät jatkuvasti uusia löytöjä toisista, suolistossamme sijaitsevista pienemmistä aivoista, jotka toimivat itsenäisesti - ilman yhteyttä kallossamme sijaitseviin aivoihimme.

Lue jutusta, miten aivot vaikuttavat vointiisi – ja miten hoidat suolistosi mahdollisimman hyvään kuntoon.

Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin erikoistunut Riikka Karjanlahti alkoi pohtia, miksi jo ala-asteikäisillä lapsilla on silmälaseja, ja minkä vuoksi nykyaikana muutenkin niin monet ihmiset joutuvat käyttämään silmälaseja. Se sai hänet kiinnostumaan luonnollisesta näönhoidosta. Riikka ryhtyi itse koekaniiniksi, eikä enää itse tarvitse laseja lainkaan.

Luonnollinen synnyttäminen on nousussa ja perinteiset synnytysmenetelmät ovat herättäneet myös lääketieteen kiinnostuksen. Vuonna 2014 Maailman terveysjärjestö WHO julkaisi tiedon siitä, että napanuoran katkaisemisen viivyttäminen edistää äidin ja lapsen terveyttä muiden hyötyjen lisäksi. 

Selkäkivut liittyvät usein tunne-elämäämme. Niiden taustalla voivat olla esimerkiksi huolet, menetykset tai riittämättömyyden tunne. Selkäkipuja voi myös hoitaa näihin asioihin pureutumalla, kokonaisvaltaisesti. Kokeile esimerkiksi selkää hoitavaa jooga-asentoa, affirmaatioiden voimaa ja meditaatiota pelkän kivun hoitamisen sijaan.

Ihmismieli on yksi maailman hienoimmista ja monimutkaisimmista järjestelmistä. Moderni maailmamme kuitenkin pommittaa mieltä ylitsevuotavalla informaatiotulvalla. Jatkuva tiedon virta aiheuttaa ruuhkaa mielelle ja pahimmassa tapauksessa ihminen sairastuu. Mitä voimme tehdä lievittääksemme mielemme taakkaa?

Kenialaisessa Naivasha GK -vankilassa vankien ja vartijoiden väliset väkivaltaisuudet olivat yleisiä: vangit ryhmittäytyivät vartijoita vastaan, vartijat kiduttivat vankeja. Nyt tilanne on rauhoittunut merkittävästi, sillä vankilassa alettiin opettaa mindfulnessia. Pakoyritykset ja mellakat ovat vähentyneet, henkilökunta liikku vankilassa ilman aseita.

Hyvinvointikeskustussa korostetaan ulkoisia seikkoja, ja se keskittyy usein myös energisyyteen. Se kertoo meitä ympäröivistä arvoista. Hyvinvointiin satsaamalla pyritään usein tavoittelemaan kaunista ulkokuorta: hehkuvaa ihoa ja nuorekasta ilmettä. Energisyyden arvostaminen liittyy osittain tehokkuuden ja tuottavuuden ihannointiin. Samalla aivoista huolehtiminen jää taka-alalle.

Iltojen rauhoittaminen, sosiaalisen median välttely, harmoninen makuuhuone, raikas ilma… Kaikki ne edistävät unentuloa illalla. Mutta nukahtamista ja hyviä unia voi edistää myös keittämällä kupposen banaaniteetä. Koska teehen käytetään banaanin kuoret, on ehdottoman tärkeää käyttää luomubanaaneja.

Uusimmat tutkimukset osoittavat, että yksinäisyydestä on haittaa terveydellemme: eristyneisyys lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä merkittävästi. Yksinäisyys vahingoittaa myös lapsia: heillä on korkeampi riski joutua huonoille teille. Hyvä uutinen on se, että voimme kaikki tehdä osuutemme yksinäisyyden poistamiseksi.