Hyvinvointikeskustussa korostetaan ulkoisia seikkoja, ja se keskittyy usein myös energisyyteen. Se kertoo meitä ympäröivistä arvoista. Hyvinvointiin satsaamalla pyritään usein tavoittelemaan kaunista ulkokuorta: hehkuvaa ihoa ja nuorekasta ilmettä. Energisyyden arvostaminen liittyy osittain tehokkuuden ja tuottavuuden ihannointiin. Samalla aivoista huolehtiminen jää taka-alalle.

Iltojen rauhoittaminen, sosiaalisen median välttely, harmoninen makuuhuone, raikas ilma… Kaikki ne edistävät unentuloa illalla. Mutta nukahtamista ja hyviä unia voi edistää myös keittämällä kupposen banaaniteetä. Koska teehen käytetään banaanin kuoret, on ehdottoman tärkeää käyttää luomubanaaneja.

Uusimmat tutkimukset osoittavat, että yksinäisyydestä on haittaa terveydellemme: eristyneisyys lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä merkittävästi. Yksinäisyys vahingoittaa myös lapsia: heillä on korkeampi riski joutua huonoille teille. Hyvä uutinen on se, että voimme kaikki tehdä osuutemme yksinäisyyden poistamiseksi.

Paras tapa välttää hyönteismyrkkyjen kulkeutumista elimistöösi on ostaa luomutuotteita. Mutta aina se ei ole mahdollista. Silloin kannattaa valita kasvikset ja hedelmät niiden myrkyllisyysastetta silmällä pitäen. Joihinkin kasveihin nimittäin jää enemmän myrkkyjäämiä kuin toisiin. Myrkkyjäämillä on monenlaisia negatiivisia vaikutuksia terveyteemme. 

Laihduttamisen ja pitkäaikaisen painonhallinnan kannalta on ratkaisevaa se, opimmeko muuttamaan lihavuuteen johtavat ajatukset painonhallinnan ajatuksiksi. Koska ajatukset ja tunteet ohjaavat käyttäytymistämme, meidän on opittava hallitsemaan mieltämme, ettei se hallitsisi meitä.

Ajatukset ovat tärkeitä, koska ne ohjaavat käyttäytymistämme. Joskus ajatusta edeltää tunne. Toisinaan ajatukset lähtevät polveilemaan opittuja ratojaan tietyssä tilanteessa. Esimerkiksi tullessamme illalla väsyneinä kotiin, saatamme marssia suoraan jääkaapille riippumatta siitä, olemmeko oikeasti nälkäisiä ja ruuan tarpeessa. Tai aina juhlapyhinä syöminen repeää mahdottomaksi. Kuinka moni onkaan ajatellut, että jouluna saa syödä yölläkin, ja että jouluna saa syödä niin paljon kuin haluaa?  

Homeopatiasta on apua niin krapulaan, pahoinvointiin, kuukautiskipuihin kuin suruun ja masennukseenkin. Euroopassa homeopatia on hyvinkin yleinen hoitomuoto, mutta jos sitä haluaa kokeilla itsehoitona, on syytä tietää mihin mitäkin homeopatista lääkettä käytetään.

Intuitiivinen kirjoittaminen on leikkisää, kokeilevaa kirjoittamista ja ehdottomasti suositeltavaa ihan kaikille. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai teräviä kirjoitustaitoja - vain avoimen mielen sekä hetkisen käytettäväksi pelkästään omaan hyvinvointiisi. Yksinkertaisimmillaan alat vain kirjoittaa, ihan mistä tahansa. Annat palaa ja sielusi laulaa, vaikka ihan arkisistakin asioista. Varaa lähellesi kynä ja paperia jo juttua lukiessa, koska kirjoitusintosi saattaa herätä jopa pitelemättömäksi!

Olet varmasti tavannut henkilön, joka väittää, ettei hän koskaan näe unia. Me kaikki kuitenkin näemme unia, mutta emme aina muista niitä. Mikä neuvoksi, jos unien muistaminen tuottaa ongelmia.

Unien muistamiseen on tarjolla erilaisia strategioita. Nämä strategiat ovat oikeastaan muunnelmia aikomusten asettamisesta. On universaalin lain mukaista, että mitä enemmän keskitämme huomiomme tiettyyn asiaan, sitä enemmän saamme siitä irti – sama pätee unien muistamisessa. Ehkä yksinkertaisin tapa unien muistamiseen on yksinkertaisesti mieleen keskittyminen ennen nukahtamista...

Media on pullollaan uutisia ja tutkimuksia perusruokien, kuten vihannesten, marjojen ja hedelmien terveysvaikutuksista ja joillekin pelkästään tämä riittää motivaatioksi syödä terveellisesti. Joskus tarvitsemme kuitenkin tiukan muistutuksen siitä, kuinka huonoa ravintoa jalostetut elintarvikkeet todellisuudessa ovat.

Musiikin terveysvaikutuksia tutkitaan jatkuvasti. Nykyisen tiedon valossa laulamalla voi korvata joogatunnin tai terapiahetken, tai jopa löytää elämälleen ihan uuden suunnan. Mistä ihmeestä on kysymys - mitä meissä oikein tapahtuu, kun laulamme?

Sydäntaudit ovat yksi yleisimpiä kuolemaa aiheuttavia sairauksia, jotka aiheutuvat pitkälti huonosta ruokavaliosta ja liikunnan laiminlyömisestä. Tämän takia elämäntapamuutokset ovatkin oiva apu tämänkaltaisten sairauksien hoidossa. Tämän tajusi myös tarinamme mies, joka sai sydänkohtauksen alle 50-vuotiaana. Nyt hän kertoo millä tavoin hän pystyi lopettamaan sydänlääkkeiden käytön.

Nykyään lisäaineita on lähestulkoon joka paikassa ja joka elintarvikkeessa. Jopa hanavesi sisältää erilaisia kemikaaleja. Tässä kuitenkin yksi täysin luonnollinen tuote: kookosvesi. Sillä on hyvän maun lisäksi mukavia terveyshyötyjä: kookosvesi sisältää joukon antioksidantteja, aminohappoja, entsyymejä, b- ja c-vitamiinia sekä muun muassa rautaa, kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä.

Kookosmaito valmistetaan kookospähkinän hedelmälihasta erilaisten välivaiheiden avulla. Kookosvesi taas on kookospähkinän sisällä ihan sellaisenaan oleva neste, joka on terveysvaikutustensa lisäksi myös oiva janojuoma.

Retiisin sukulaiskasvista palkoretiisistä on löydetty ainesosa, joka julkaistun tutkimuksen mukaan voi auttaa tulevaisuudessa masennuksen hoidossa. Tämä tulisi tarpeeseen, sillä WHO:n mukaan jopa 300 miljoonalla ihmisellä on jonkinlainen mielenterveyshäiriö.

Sanotaan, että silmät ovat sielun peili. Silmät voivat kuitenkin kertoa paljon muustakin kuin ihmisen sielukkuudesta. Tutkimusten mukaan silmien väri voi herättää muun muassa luottamusta muissa ihmisissä tai kertoa erilaisista sairauksista. Mitä ominaisuuksia tai piirteitä silmistä katsotaan ja mitä kaikkea ne kertovat?

Miehen malli on siirtynyt sukupolvelta toiselle, eikä työorientoitunut kulutusyhteiskuntamme edelleenkään arvosta kovin korkealle pehmeää tai tunteitaan näyttävää miestä. Pahimmat luutuneet stereotypiat olemme ehkä voittaneet ja murros on alkamassa. Miehet, olisiko jo aika ymmärtää paremmin tervettä maskuliinisuutta ja nostattaa sisäistä tultasi? Vinkkaamme muutamia yksinkertaisia keinoja, jotka avittavat sinua kohti tervettä hyvinvointia.

Joukostamme tuskin löytyy montaakaan naista, jolla ei olisi kokemusta painon kanssa jojoilusta. Laihtumishaluisilla ihmisillä on yleensä tarpeeksi tietoa siitä, miten pitäisi syödä, liikkua ja "hallita painoa". Silti paino nousee, eikä asetettuja tavoitteita saavuteta ilman valtavaa ponnistelua ja suoranaista kärsimistä. On ilmiselvää, ettei painonhallinta oli tietämisestä kiinni. Olisiko tietoisesta syömisestä apua?

Onko olemassa työpaikkaa johon todella mielellään haluaa herätä mielummin kuin jäädä kotiin juomaan kahvia ja viettämään laiskaa aamua? Onnekkailla ehkä? Jos sinulla on ei-niin-mieluisa työpaikka tai haluat muuten vain tehdä työpäivästäsi vielä paremman, kannattaa kiinnittää huomiota seuraaviin asioihin.

Seniorivuodet voivat olla otollista henkisen, emotionaalisen ja psykologisen kasvun aikaa. Näinä vuosina pysähdymme usein miettimään elettyä elämäämme. Kysymys kuuluukin: Miksi pysähtyä miettimään elämää, kun on vielä koettavaa jäljellä?

Kun jäämme eläkkeelle, voimme nauttia iän tuomasta viisaudesta ja jakaa elämänohjeitamme eteenpäin. Seniorivuodet ovat usein antoisia, vaikka yhteiskunta antaakin meille usein ristiriitaisia viestejä ikääntymisestä, eläkeläisistä ja niiden tuomasta arvosta. Tämä voi aiheuttaa sekaannusta ja lisätä turhia ikään liittyviä haasteita, jotka johtavat usein turhautumiseen.

Säpsähdätkö usein siihen, että työkaverisi herättää sinut pois haavemaailmastasi? Liika unelmointi voi kyllä häiritä työntekoasi, mutta uuden tutkimuksen mukaan unelmointi on älykkyyden ja luovan mielen merkki. Georgia instituutin tekemän tutkimuksen mukaan unelmointi voi tarkoittaa, että olet erittäin luova ja älykäs ihminen. Tutkimuksen tuloksissa todettiin, että niillä ihmisillä, joilla on tehokkaat aivot, saattaa olla liikaa aivokapasiteettiä, jotta he voisivat pysäyttää aivojaan harhailemasta. Näin mieli saattaa useasti lähteä matkustelemaan omille teilleen.

1800-luvulla elänyt Louis Pasteur on sanonut viisaasti, että luonto on paras lääkäri. Tätä vanhaa viisautta osataan kunnioittaa edelleenkin. Tiedämme, että kasvikset sisältävät paljon muutakin kuin antioksidantteja tai vitamiineja. Erityisen hyödyllisiä ovat muun muassa kasvisten sisältämät kemialliset yhdisteet, kasviperäiset biomolekyylit. Ne voivat olla avainasemassa syöpää torjuvassa ruokavaliossa.