Jopa 60 prosenttia aikuisista on ilmoittanut kärsivänsä vaikeista lapsuudenkokemuksista, kuten vanhempiensa avioerosta, väkivallasta tai hyväksikäytöstä. Trauman vaikutukset ovat pitkäkestoisia ja ne vaihtelevat ahdistuksesta posttraumaattiseen stressihäiriöön - tai jopa fyysiseen sairauteen. 

Emme kiinnitä kieleemme paljoakaan huomiota, se vain lepää suussamme. Sillä on kuitenkin monia eri tehtäviä ja ilman sitä emme pystyisi syömään, juomaan, maistamaan tai edes puhumaan! Näiden lisäksi, kieli antaa arvokasta tietoa terveydestämme, jos sitä vain osaa tulkita.

Terveen kielen tunnistaa mukavan vaaleanpunaisesta ja tasaisesta väristä. Kieli voi kuitenkin muuttaa väriään hetkellisesti monesta syystä. Epänormaaleina väreinä kielessä pidetään muun muassa mustaa, sinistä, kirkkaanpunaista, violettia, keltaista ja valkoista.

Lääketiede on kehittynyt viimeisten vuosikymmenien aikana isoin harppauksin. Myös aivojen toiminnasta tiedetään yhä enemmän: kuten että aivot kehittävät jatkuvasti uusia hermosoluja ja että älykkyys ei ole mikään kiinteä ominaisuus jonka kanssa synnytään (kuten aijemmin luultiin).

"Olet mitä syöt"-väitteessä on perää, sillä huonot rasvat, sokeri ja jalostetut elintarvikkeet lapsuudessa voivat kuin voivatkin huonontaa aivojen toimintakykyä ja miksipä ei, sillä onhan se jo todistettu että terveelliset ja vitamiinipitoiset ruoat ovat hyväksi terveydelle ja sitä kautta myös aivoille.

Olet varmaan jo viilentänyt makuuhuoneen lämpötilan, lopettanut kahvin juonnin ilta seitsemän jälkeen ja hankkinut pimennysverhot – eikä uni siltikään tule. Tässä viisi uutta tapaa tehdä rauha tyynyn kanssa.

Vaivaannutko, kun joku kehuu ulkonäköäsi? Mietitkö heti, mitä taka-ajatuksia on kauniiden sanojen takana? Tämä on normaalia, jos kärsit huonosta itsetunnosta – kehujen vastaanottaminen on vaikeaa, eikä toisten pyyteettömät sanat tunnu todenmukaisilta.

Kun mikään ei tunnu miltään eikä mikään huvita ja muutenkin on ihan tylsää - asenne on aina silloin tällöin ymmärettävä. Tähän tunteeseen on helppo jäädä rypemään, velloa itsesäälissä ja leikkiä martyyriä. On niin tuttua ja turvallista olla surkeassa olotilassa, eikö totta? Odotamme, että aurinko tulee esiin ja valaisee mielemme, mutta kuinka usein mieleesi tulee, että voisit itsekin tehdä jotakin onnellisuutesi eteen?

Syksy ja kylmenevät illat notkauttavat usein mielen harmaaksi – puhumattakaan pimeydestä! Älä kuitenkaan lannistu, sillä voimakkaita värejä käyttämällä voit parantaa mielialaasi huomattavasti.

Fyysisen kehon ja materiaalisen maailman erottaminen erilliseksi henkisyydestä ja näkymättömästä maailmasta on keinotekoista. Todellisuus ilmenee meille useissa eri muodoissa, jotka muodostavat kosmoksen. Henkiseen kehitykseen ja henkisyyteen kuuluu myös fyysisyys, kehollisuus. Fyysinen terveys ja lihaskunto ovat yhteydessä siihen, millaisia mahdollisuuksia meillä on henkiseen kasvuun ja harjoittamiseen. Voimaharjoittelun merkitys henkisessä harjoittamisessa on tärkeämpi kuin kenties arvasitkaan.

Me kaikki tiedämme, että kiitollisuus on hyvästä. Yksi tosiasia saattaa kuitenkin yllättää sinut: kiitollisuus on myös hyväksi kehollemme ja terveydellemme. Konsepti on hyvin yksinkertainen – terve mieli edistää kehon hyvinvointia.

Hyvinvoiva sielu viihtyy terveessä elimistössä. Terveenä kehomme pysyy, kun sillä on vastustuskykyä viruksia ja bakteereja sekä elimistön omassa toiminnassa syntyviä haitta-aineita vastaan. Vastustuskyvyn ylläpitäminen on yksi ruuan ja syömisen perustehtävistä. Mitä sitten vastustuskyky solutasolla tarkoittaa ja millaisia ruokia meidän kannattaisi syödä?

Ihmetteletkö koskaan sitä, miten paljon pölyä kotisi nurkkiin kertyy, vaikka imuri viuhuisi kädessäsi tasaiseen tahtiin? Jos voisimme nähdä kehomme sisään, hämmästyisimme varmasti myös sitä, miten paljon ”likaa ja pölyä” kertyy soluihimme, vaikka elimistö pyrkiikin puhdistamaan itseään.

Elimistömme poistaa jätteitä. Elimistöömme on loistavasti suunniteltu kokonaisuus, mutta nykyaikaiset elintavat voivat jättää sisuksemme hieman pölyisiksi – niin kuin ne kotimme nurkatkin. Verenkiertoelimistömme toimii kaksijakoisesti: toinen osa tarjoaa runsaasti happea ja ravinteita soluihimme, ja tässä toimituksessa sydän on ajajan paikalla. Toinen osa verenkiertojärjestelmästämme taas poistaa elimistöstä solujen ravintoaineerottelussa tuottamat jätteet.

Useimmat meistä näkevät unia. Joskus myös muistamme asiat,  ja unemme tapahtumat saattavat tuntua hyvinkin todelliselta. Unen maailma on kiehtova ja sitä on tutkittu paljon. Mutta voimmeko me hyötyä unennäöstä ja jopa aivan tietoisesti?

”Anteeksi, että olen myöhässä” – kuulostaako tutulta? Myöhästely on usealle meistä tavanomaista, vaikka sitä ei yleensä katsota hyvällä. Kroonisia myöhästelijäitä on tutkittu paljon. Myöhästelyyn on useita syitä, mutta yksi on ylitse muiden.

Heräät aamulla hyväntuulisena, kunnes linja-autossa matkatessasi töihin huomaat ärsyyntyväsi pienimmistäkin asioista ja töihin saapuessasi olet jo huonolla tuulella. Mihin se hyvä olo ja ilo katosivat? Kaikki on energiaa, niin sinä, minä kuin ympäröivä maailma. Herkkä ihminen imee helposti negatiiviset energiat - ei tarvitse muuta kuin istua linja-autossa, jossa on istunut ennen sinua kiukkuinen matkustaja. Mutta miten negatiivisten ajatusten virta vaihdetaan iloksi, tässäpä muutama vinkki.

Kehomme ja mielemme ovat kiinteästi yhteydessä toisiinsa – sekä hyvässä että pahassakin. Meidän tehtävämme on luoda mahdollisimman rakastava ja harmoninen yhteys näiden kahden välille, jotta pystyisimme löytämään yhteyden sisimpäämme.

Yhteys kateissa? Joogaopettajat usein kuvaavat kehon ja mielen yhteyttä vaikeaksi tavoitella - se on heidän mukaansa jotain, mitä joogaa ahkerasti harjoittelemalla voi saavuttaa. Todellisuudessa kehon ja mielen yhteys on läsnä joka hetkessä, vaikka emme olisikaan siitä tietoisia. Jos kielesi kostuu, kun lempiruokasi tuoksu leijailee nenääsi, koet kehon ja mielen yhteyttä. Tai jos tunnet perhosia vatsassasi ennen yleisön eteen astumista, on mielesi ja kehosi yhteydessä toisiinsa.

Harvoin tiukalla kurilla saa hyviä tuloksia aikaan, pikemminkin päinvastoin. Baltimorelainen peruskoulu käyttää rangaistusten suhteen parempaa tapaa, jälki-istunnot korvataan joogalla ja meditaatiolla, hyvin tuloksin.

Riisinjyvän kokoinen, käpyä muistuttava rauhanen tunnetaan käpyrauhasena. Käpyrauhanen sijaitsee aivojen keskellä, silmien korkeudella, ja se vaikuttaa sekä ajatteluumme että mielialaammekin – siellä sijaitsee myös kausaali-, eli käpyrauhaschakramme.

Kaikilla on elämässään raivostuttavia hetkiä; kun liikenne ei toimi tai kun lapsi ei vain lopeta kirkumistaan. Vihan tunteita on silloin tällöin hyvä kokea, kunhan muistaa palata vihanpurkauksesta takaisin, ettei koko päivä muutu huonoksi. Näitä keinoja voit käyttää apuna päästäksesi taas rauhalliseen, rentoutuneeseen ja hyvään fiilikseen.

Tiesitkö, että ajatuksillasi on vain se voima, jonka niille suot? Mielemme on nimittäin taitava selittelemään meille asioista ilman, että ne ovat totta. Kun opit vapautumaan mielesi vallasta ja tunnistamaan sen sepittämiä tarinoita, oikea elämäsi voi alkaa.

Munuaisilla on tärkeä rooli elimistön terveydelle, sillä ilman munuaisia kaikki myrkyt ja jätteet eivät suodatu pois verenkierrosta. Säännöllisen ruokailun ja veden juonnin lisäksi olisi hyvä muistaa tehdä silloin tällöin keholle ja munuaisille kunnon puhdistuskuuri. Olisiko sen aika?