Elämä ei ole aina helppoa, ja vaikuttaa joskus useammin vaikealta kuin helpolta. Mutta ylä- ja alamäet ovat osa elämää, ja meillä kaikilla on kokemuksia molemmista. Mutta jos huomaat olevasi apealla päällä, koita nostaa itsesi pinnalle pahassa olossa vellomisen sijaan.

Joskus näistä mielialoista tuntuu vaikealta päästä, ja joskus tuntuu helpommalta vain murehtia menemään helpotuksen etsimisen sijaan. Mutta on asioita, joita voit tehdä saman tien, ja poistaa taakana harteiltasi. 

Me kaikki tiedämme, että uni on tärkeä osa tervettä ja onnellista elämää. Jos kärsit uniongelmista, olet varmasti ehtinyt kokeilla jo kuumia kylpyjä, puhelinkieltoa ja kevyttä lukemista ennen nukkumaan menoa helpottaaksesi nukahtamista. Mutta mitä tehdä, jos uni ei siltikään tule silmään?

Jos unen kanssa on ongelmia, alkaa se nakertaa jaksamista hyvinkin nopeasti. Jotkut löytävät avun edellä mainituista rutiineista, toiset taas nauttivat kamomillateetä tai melatoniinivalmisteita nukkuakseen levollisemmin. Jos niin sanotut perinteiset keinot eivät tuo apua, kannattaa tutustua parantaviin kristalleihin. Tarkasti valittuna ne auttavat rentoutumaan ja saavuttamaan paremman unenlaadun. Esittelemme muutamia uniapureita, jotka voit asettaa joko yöpöydällesi tai tyynysi alle untasi turvaamaan.

Oletko koskaan kuullut filantropiasta? Se tarkoittaa ihmisystävällisyyttä ja ihmisrakkautta. Filantrooppi uskoo ihmisen hyvyyteen ja haluaa tämän vuoksi huolehtia muista. Me kaikki voimme olla filantrooppeja – voimme antaa toisille esimerkiksi aikaamme, tukeamme ja osaamistamme. Kun teet näin, huolehdit myös omasta hyvinvoinnistasi.

Edellisessä artikkelissa käsittelimme, miten mieltä voi huoltaa yhtenä osana kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tässä osassa tarkastelemme mielenhuoltoa syvemmästä näkökulmasta. Pohdimme, minkälaisiin mielemme säröihin voimme vaikuttaa huoltamalla ne.

Kirvely, kihelmöinti ja jatkuva tarve käydä vessassa ovat ikävältä tuntuvan virtsatulehduksen tavallisimmat oireet. Etenkin monelle naiselle nämä oireet ovat todella tuttuja, sillä kyseessä on naisten yleisin bakteeritulehdus. Virtsarakon tulehduksen oireet ovat sen verran ärhäkät, ettei niitä voi olla huomaamatta. Joskus voit kuitenkin kotikonstein ehkäistä alkavan tulehduksen ja helpottaa sen oireita.

Ihmisten fyysisen hyvinvoinnin näkökulmaa on korostettu pitkään, vaikka mielenhuolto on vähintään yhtä tärkeää. Ilman mielenhuoltoa kehomme voi huonosti, koska mikään ei ole toisistaan erillistä. Mielenhuoltoa voi ajatella kuin auton määräaikaishuoltoa. Mielemme kuluu ja tarvitsee uutta polttoainetta, vaihdettavia asenteita tai valmiuksia omaksua jotakin uutta vanhan sijaan. Huollettu mieli jaksaa ja voi hyvin, vaikka olisi kuoppia matkassa tai pienet varaosat joskus epäkunnossa. Kokonaisuus on tärkein.

Me kaikki tunnemme hajuaistin voiman; kuinka jokin tietty hajuvesi voi palauttaa mieleen tärkeän henkilön elämästämme, tai kuinka piparkakun tuoksu tuo aina joulun mieleen. Mutta tiesitkö, että joillakin tuoksuilla voi olla terveyttä edistäviä vaikutuksia? Eteeristen öljyt tuoksuvat ihanalta, mutta ne ovat myös terveydelle hyödyllisiä – niiden avulla voi parantaa muun muassa unenlaatua, ihon kuntoa ja ruoansulatusta.

Lähetämme jatkuvasti erilaisia kehollisia viestejä toisillemme kiinnittämättä niihin mitään erityistä huomiota. Katsekontakti, hymy, tai vaikkapa kädenpuristus ovat tällaisia ”alitajuisia kehon viestejä”, jotka ovat osa jokaisen ihmisen arkea.

Kansanlääkintäseura ylläpitää perinnetietoa suomalaisesta kansanparannuksesta, tukee sen tutkimusta ja kehittää kansanlääkintäperinteen ja oppilääketieteen välistä ymmärrystä. ”Kaustisella oli perustettu 1980-luvun alussa Hoitolaitos Vislooppi, jossa työskentelivät mestariparantajat Olavi Mäkelä ja Pentti Penttilä sekä lääkäri Antti Hernesniemi. Kansanparannustoiminnan edistämiseksi nähtiin tarpeelliseksi perustaa Kansanlääkintäseura ry vuonna 1986”, Kansanlääkintäseuran ry:n puheenjohtaja Päiviö Vertanen taustoittaa.

Rosen-menetelmä paitsi tuo avun lihasjännitykseen, lisää myös itsetuntemusta ja auttaa siten löytämään yhteyden todelliseen itseen. Rosen-terapeutti Satu Vaarula kertoo, mikä menetelmässä kiehtoo ja miten se toimii.

Tavoitteiden asettaminen motivoi meitä pyrkimään elämässä eteenpäin. Omien tavoitteiden saavuttaminen puolestaan tuo meille onnistumisen tunteita, ja saa meidät yltämään entistä parempiin suorituksiin. Jos odotuksemme kuitenkin nousevat liian korkealle, ajaudumme helposti itsekritiikin kierteeseen. Mitä tulisi tehdä, jos omat odotuksemme alkavat kurkottaa taivaita?

Stressi kertoo ihmiselle että pitää rauhoittua, nyt mennään liian lujaa.. Hitaus, hiljentyminen ja olemisen tilassa kelluminen eivät kuulu nykymaailman ajan henkeen. Kiireiset päivät täyttyvät tehtävistä, ja sama meno jatkuu vapaa-ajalla. Tehokkuuteen pyrkivä elämä on usein henkisesti köyhää.

Traumaattiseen kriisiin äkisti joutuminen on järkyttävää ja shokeeraavaa. Tilannetta kuvaavat sananparret heijastavat emotionaalista hätää; matto vedetään jalkojen alta, elämältä putoaa pohja ja ajaudutaan umpikujaan. Mutta siitä selviää. Vuosien jälkeen voi jopa oppia ajattelemaan, että traumaattinen kriisi oli siunaus.

Parantajat ovat myötätuntoisia, lempeitä ja herkkiä. He kuuntelevat, antavat aikaansa ja tukevat elämän solmukohdissa. Parantaja parantaa, mutta kuinka usein heille käy kuten suutarin lapsille, jotka jäivät ilman kenkiä?

Vaikka vihreä tee ei kulje tällä hetkellä terveystrendien huipulla, kannattaa muistaa tämä lähes jokaisen kaapista löytyvä huipputerveellinen ja lämmin juoma, jolla on runsaasti terveydellisiä vaikutuksia. Arviolta joka toinen ihminen maailmassa juo teetä ja se onkin toiseksi suosituin juoma veden jälkeen.

Vihreä tee on terveyspommi ja sen teelehdistä on analysoitu yli 300 yhdistettä, joista tärkeimpänä pidetään vihreän teen flavonoideja. Näitä flavonoideja esiintyy kaikkialla kasvikunnassa ja ne antavat esimerkiksi kasveille väriä. Vihreässä teessä on flavonoideja 5-10 kertaa enemmän kuin mustassa ja nämä flavonoidit toimivat antioksidantteina ja estävät tulehduksia, nujertavat diabetesta, alentavat kolestrolia, ja estävät bakteerien sekä virusten toimintaa.

Oletko tällä hetkellä jumissa elämäsi kanssa, etkä tiedä mihin suuntaan sinun tulisi lähteä? Mietitkö mitä haluat elämältäsi tai miten saavuttaa tavoitteesi? Mikäli ajatus omien haaveiden ja unelmien toteuttamisesta herättää sinussa kiinnostusta ja kipinöitä, unelmakartta on juuri sinua varten.

Unelmakartta, tai toiselta nimeltään aarrekartta, on keino rakentaa silta juuri sinun unelmiasi kohti. Kun näet haaveesi konkreettisesti silmiesi edessä, niiden saavuttaminen helpottuu huomattavasti. Se auttaa sinua löytämään uuden tien jota pitkin kulkea, valmistautumaan muutokseen sekä toteuttamaan suurimmatkin unelmasi lyhyessä ajassa.

Uskomukset ovat osa meitä ja ne näkyvät tavassamme elää, olla ja ajatella. Jotkin uskomukset ovat opittuja ja saattavat rajoittavaa elämäämme turhaan. Ihmiset myös tarttuvat liian helposti muiden määrittelemiin uskomuksiin omista kyvyistään. Listasimme alle uskomuksia, joista irti päästäminen voi johtaa vapaampaan elämään.

Kun kriisi iskee ja eikä omat voimat riitä, kannattaa apua ja tukea kriisin keskellä etsiä ulkopuolisilta tahoilta - vaikkei se aina innostaisi. Mutta kenen puoleen kääntyä?

Kun seinä tulee vastaan, ja elämä on umpikujassa, on etsittävä apua ja tukea. Voit tuntea avuttomuutta vastoinkäymisten edessä. Minusta oli vaikeaa etsiä apua tästä huolimatta, mutta se kannatti. Kriisin onnistuneeseen läpikäymiseen saa apua. Tässä jutussa kerron, mitkä viralliset ja epäviralliset tahot sekä asiat auttavat sinua oman traumasi ja muuttuneen elämän käsittelyssä.

Joogaharjoitus arkipäiväistyy. Se tarkoittaa esteitä meditaatiossa onnistumiselle. Utelias, tutkiva tarkkailija vaipuu olemattomiin. Harjoituksen esteeksi muodostuu tietävä asenne: tiedän mitä tehdään, mitä tapahtuu, mistä on kysymys. Ikään kuin sitä ei tarvitsisi kokea ja elää. Syksyn arkirutiinit ovat käyneet tutuiksi. Kunkin arkipäivän kuljetukset, ruokailut, aikataulut ja ohjelmat hoituvat rutiinilla. Rutiinien pyörittäminen ei vaadi päänsisäistä organisointia. Sorrun elämään automaattiohjauksella.

Elämänmuutokset, kuten muuttaminen, uusi työpaikka, tai vaikkapa uusi auto, ovat yleensä mukavia asioita, mutta saattavat silti herättää meissä muutosvastarintaa. Vaikka haluaisimmekin muutosta, saatamme pelätä sitä usein vähintäänkin yhtä paljon, kuin sitä toivomme. Mistä tiedämme, milloin on elämänmuutoksen aika?